Thread by @matinkh_fa

داشتن هدف به ما جهت می‌ده. رسیدن به هدفها هیجان‌انگیزن و باعث بالا رفتن اعتماد به نفس‌مون میشن. ولی فرد «هم‌وابسته» با این لذت بیگانه است. اون زندگی رو فقط از زاویه دیدِ ضمیمه شدن به زندگی دیگران (دوستان، پارتنر، خونواده و…) تجربه کرده، و تا حالا برای شخص خودش هدفی نداشته. /۱

نویسنده میگه یکی از هیجانات زندگیش بعد از رها شدن از «هم‌وابستگی» همین هدف‌گذاری بوده. میگه مشخص کردن اهداف روزانه، هفتگی، ماهانه، سالانه و… به زندگی‌اش انگیزه داده و کمکش کرده در زمانهای سخت با آرامش بیشتری عبور کنه. /۲

داشتن هدف مثل رانندگیه. ما هیچوقت سوار ماشین نمی‌شیم که بی‌هدف برونیم و شاید به جایی برسیم. ما از قبل می‌دونیم کجا می‌خوایم بریم. شاید در جاهایی مجبور بشیم مسیرمون رو عوض کنیم، ولی این تغییر مسیرها برای پیدا کردن راه یا مقصد منطقی‌تر هستن. /۳

مشخص کردن اهداف، ذهن ناخودآگاه ما رو منظم می‌کنه. بدون اینکه حواسمون باشه و بصورت خودکار در لحظات تصمیم‌گیری به کمک‌مون میاد، و فکر ما رو آزاد می‌ذاره تا روی مسائل تازه و راههای خلاقانه تمرکز کنیم. /۴

کتاب چند توصیه برای هدف‌گذاری داره تا این کار رو برامون راحتتر کنه:

یک. همه خواسته‌ها، نیازها، مشکلات و… رو یک هدف برای خودتون در نظر بگیرید. /۵

- لباس جدید، ماشین جدید، مدل موی متفاوت
- برنامه سفر
- کار کردن در فلان شرکت
- تغییر دادن روحیه‌ای در خود
- داشتن روابط بهتر
- و…
هرچی که دلتون می‌خواد رو هدف درنظر بگیرید. /۶

اگه مشکلی می‌بینید، هدفتون می‌تونه این باشه که براش راه‌حلی پیدا کنید. لازم نیست حتما بدونید اون راه‌حل چیه. پیدا کردن راه‌حل باید هدفتون باشه. /۷

دو. «باید»ها رو حذف کنید.
انقدر به خودتون "باید" نگید (مثلا، باید فلان کار رو بکنم). این کلمه به ما بیشتر استرس میده و در هدف‌گذاری جایی نداره. اصلا یک هدف برای خودتون مشخص کنید که ۷۵٪ بایدهایی که به خودتون می‌گید رو حذف کنید. /۸

سه. خودتون رو محدود نکنید.
هر خواسته یا نیازی که دارید رو به عنوان هدف در نظر بگیرید. هرچی که دوست دارید. نیازی نیست موقع مشخص کردن هدف کوتاه بیاین یا خودتون رو محدود کنید. اگه قرار باشه به اون هدف نرسید، خب نمی‌رسید. ولی اگه اونها رو هدف بدونید، شانس رسیدن بهشون بیشتر میشه. /۹

چهار. هدفهاتون رو روی کاغذ بنویسید.
هدفهاتون رو جایی یادداشت کنید. بذارید از ذهن‌تون بیرون بیان. اونها رو همینطوری شُل و وِل توی حافظه‌تون نگه ندارید. نوشتن هدفها باعث میشه نگرانی‌مون کم بشه، و به ما تمرکز و نظم بیشتری میده. /۱۰

پنج. رها کنید (هی نگران اهدافتون نباشید)
بعضی‌ها توصیه می‌کنن که دائما اهدافتون رو چک کنید. ولی نویسنده چنین توصیه‌ای نداره (مگر اهداف روزانه). میگه دائم چک کردن هدفها باعث نگرانی و وسواس میشه. در بازه‌های زمانی فاصله‌دار چک کنیدشون. /۱۱

شش. کاری که از دستتون برمیاد رو انجام بدید.
برای هر روز، ببینید چه کاری می‌تونید انجام بدید که متناسب با اهدافتون هست. اون کارها و کارهای دیگه که سر راهتون قرار می‌گیرن رو با آرامش و اطمینان انجام بدید. /۱۲

هفت. هدف‌هاتون رو بطور منظم یا هر وقت لازم دیدید مشخص کنید.
نویسنده میگه معمولا اول سال برای خودش هدفهایی رو مشخص میکنه. بعد در مواقع لازم هم پیشرفتها، مشکلات و… رو تبدیل به هدفهای روزانه، هفتگی، یا ماهانه می‌کنه. /۱۳

هشت. به اهدافی که می‌رسید، کنارشون تیک بزنید.
به خودتون اطمینان داشته باشید که به خواسته‌ها و نیازهاتون می‌رسید، و کارهای مهمی که دوست دارید رو هم انجام می‌دید. هر وقت به هدفی رسیدید، کنارش تیک بزنید. رسیدن به هدف به شما اعتماد به نفس میده، و ادامه این مسیر رو راحتتر می‌کنه. /۱۴

نه. صبور باشید.
بعضی وقتها رسیدن به یک هدف شاید بیشتر از چند سال طول بکشه. چون مدت زیادی ازش گذشت، دلیلی نداره از لیست اهدافمون خط بزنیمش (مگر اینکه مطمئن بشیم راهی نیست) بعضی از اهداف اینطوری هستن که نیاز دارن تا ما برای مدت طولانی آروم آروم سمتشون حرکت کنیم. /۱۵

خلاصه، برای خودتون هدف‌گذاری کنید. اهداف‌تون رو بنویسید. اگه هدفی به ذهن‌تون نمیرسه، یک هدف می‌تونه این باشه "به خواسته‌هام فکر کنم و اهدافم رو پیدا کنم"

داشتن هدف به زندگی ما جهت میده و باعث آرامش‌مون میشه. /۱۶ و پایان