HAZ EJERCICIO, por ti y por los tuyos 😉
La realización de EJERCICIO FÍSICO adecuado en tipo y dosificado según el contexto personal actúa sobre las vías de señalización del eje IGF-1/Akt/mTOR y aumenta la síntesis de proteínas bit.ly/3KQCMrG
Abro hilo 👇🏽
La realización de EJERCICIO FÍSICO adecuado en tipo y dosificado según el contexto personal actúa sobre las vías de señalización del eje IGF-1/Akt/mTOR y aumenta la síntesis de proteínas bit.ly/3KQCMrG
Abro hilo 👇🏽
modulando la actividad de las células satélite musculares y aumentando mecánicamente la expresión de la forma neuronal de óxido nítrico sintasa muscular, disminuyendo así la expresión de miostatina bit.ly/3rZ5ZYQ
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El ejercicio de FUERZA aumenta el nº de células satélite y su activación mediante un aumento en el ARNm de dos marcadores del ciclo celular: ciclina-D1 y p21 y su capacidad de diferenciación en miotubos funcionalmente apropiados bit.ly/35tZea1 bit.ly/3g0gAgD
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Asi, el ejercicio combinado (fuerza + cardiorrespiratorio), donde no parece existir competencia entre biogénesis ribosómica y mitocondrial bit.ly/35yHMRT parece ser el más adecuado para mejorar la calidad de vida y disminuir sarcopenia bit.ly/3417TQG
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El ejercicio de FUERZA también mejora la densidad y dinámica mitocondrial mientras que el CARDIORRESPIRATORIO mejora capacidad antioxidante mitocondrial aumentando óxido nítrico y flujo sanguíneo permitiendo mayor llegada de antioxidantes circulantes bit.ly/3u9xth8
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Además, realizar ejercicio físico tiene un beneficio para la longitud de los telómeros, retrasando de esa forma el envejecimiento bit.ly/3G64Kw6 👶
Y es que envejecer es inevitable, pero sentirse viejo es opcional 🤷🏽♂️
#ExerciseIsHealth 🏋️♀️🏃♂️
Y es que envejecer es inevitable, pero sentirse viejo es opcional 🤷🏽♂️
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