🦠EJERCICIO DURANTE Y DESPUÉS DE #COVID 
(Actualizado julio 10 2022)
➡️Durante #COVID
➡️Después d #COVID

ABRO 🧵
1)#Ejercicio #COVID
Siempre es individualizado y gradual dependiendo:
➡️duración y gravedad de los síntomas
➡️presencia de condiciones médicas coexistentes
➡️estado físico antes y después de tener #COVID

*las recomendaciones van actualizándose conforme avanza el conocimiento.
2)Ejercicio durante COVID:
➡️COVID con síntomas: No hacer ejercicio
➡️Camina 5 minutos cada hora (o lo tolerado), durante el día (puede evitar trombos)
3)Ejercicio después de COVID:
🚨No hacer ejercicio moderado o intenso si uno sigue con síntomas 
✅Gradualmente y con cautela
✅Empezar al 25% a 50% de la intensidad previa a la infección
✅Quedarse en este nivel sin q empeoren los síntomas antes d aumentar intensidad
4)#Ejercicio después de #COVID
🚨Si después de 30 dias no puede hacer el ejercicio que hacía antes
➡️Ir a revisión médica (eg. Cardiólogo/internista)
➡️Algunas personas con #LongCOVID tienen intolerancia al ejercicio. Sus síntomas empeoran al hacer ejercicio
5)Ejercicio y #COVID
Lo más importante:

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Jul 6
🦠 Los #probióticos podrían ayudar a prevenir #COVID #LongCOVID y otras enfermedades (eg. gastrointestinales, inflamatorias, inmunológicas, neuropsiquiátricas)

Abro🧵con explicación, alimentos que contienen probióticos, referencias
¿Cuál es el mecanismo propuesto?
#Probióticos #COVID
➡️Los probióticos pueden afectar al virus al unirse directamente a las partículas virales. ➡️Producen compuestos/efectos antivirales a través del peróxido de hidrógeno, el óxido nítrico, las bacteriocinas y la subtilisina.
¿Qué alimentos contienen probióticos?
➡️ Yogurt, kefir, col agria, pepinillos, miso, kombucha, etc.
Read 6 tweets
Jul 2
🦠Tuviste #COVID y ahora te duelen los músculos?
#LongCOVID

Es de los síntomas más comunes de #Omicron
Abro 🧵
🦠 2)¿Cuáles son los síntomas?
➡️Dolor en articulaciones
➡️Dolor muscular
➡️Debilidad muscular
➡️Fatiga muscular
🚨Son los síntomas más comunes en #COVID y los primeros en aparecer
🦠 3) ¿Cuánto tiempo dura la fatiga muscular y el dolor de articulaciones y músculos?
➡️A cada persona le dura diferente tiempo
➡️A la mayoría solo unos días durante #COVID agudo
➡️A otras personas semanas o meses
🚨 Es de los síntomas más comunes de #LONGCovid
Read 9 tweets
Jun 26
🦠 ¿Tuviste #COVID y ahora tienes taquicardia, palpitaciones, mareo, falta d aire, visión borrosa y/o sudor?  Puedes tener *#POTS 
Ver 🧵 Actualizado Junio 2022

*Síndrome de taquicardia postural ortostática
🦠2) ¿Cuales son los síntomas de #POTS post #COVID?
Además de los mencionados, hay varios q se pueden presentar en cualquier momento:

*Los síntomas pueden variar de un día a otro
🦠3) ¿Cuál es la causa?
No se entiende completamente
-desregulación sistema nervioso autónomo
-fallo resistencia vascular periférica
-trastorno de la regulación tronco del encéfalo 
- hipersensibilidad d receptores beta

Puede aparecer después d una infección #COVID #EpsteinBar
Read 10 tweets
Jun 18
🦠 #COVID y #Anosmia (Perdida d olfato)

➡️¿Por qué sucede? ➡️Duración
➡️Tratamiento
➡️etc

Abro 🧵 (Actualización Junio 2022)
🦠2) ¿Qué tan común es la #anosmia?
➡️ Es el síntoma más característico d #COVID
➡️>80% de personas con COVID les da
➡️ 11.8–35.5% es el único síntoma 
➡️También característico de Ómicron
🦠3) ¿Por qué sucede? 
#COVID #Anosmia

➡️1.Afección de los receptoresACE2
➡️2.Daño de las células de sostén del epitelio olfativo
➡️3.Afección del lóbulo frontal (centros olfativos),
➡️4.Obstrucción inflamatoria de las hendiduras olfativas
➡️5.Efecto de deficiencia de zinc
Read 11 tweets
Jun 17
🦠 ¿Porqué da #LongCOVID?

Resumen de lo que se sabe hasta la fecha
ABRO 🧵
2) En #LongCOVID hay
➡️Microcoágulos (hiperactividad plaquetaria) que conllevan a
-Baja de oxígeno en algunos órganos
-Destrucción d tejidos
-Daño a nervios
3)En #LongCOVID hay persistencia de virus/ partículas de virus
-Interacción con otros virus: nuevos y los que ya estaban en el cuerpo (eg. Familia #VirusHérpes)
Read 6 tweets
Jun 11
#Jengibre

➡️Excelente antiinflamatorio y antioxidante
➡️Podría prevenir/ayudar:
enf. inmunológicas, metabólicas, artritis, ansiedad, hiperlipidemia, dolor muscular, infecciones #COVID, #LongCOVID
➡️Muchos otros beneficios (ver referencias)

🧵Referencias y recomendaciones 1/5
2) #Jengibre
➡️Es mejor comerlo fresco
➡️Se puede comer en cualquier plato dulce o salado. Rallado, en pedazos o licuado.
3) Precaución #Jengibre
🚨 Puede aumentar sangrado
➡️Preguntar a médico antes de tomarlo si tiene
alguna enfermedad cardiovascular o está embarazada.
➡️No tomar dos semanas antes de una cirugía
Read 5 tweets

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