Thread by @sandralopezleon

🦠EJERCICIO DURANTE Y DESPUÉS DE #COVID 
(Actualizado julio 10 2022)
➡️Durante #COVID
➡️Después d #COVID

ABRO 🧵

1)#Ejercicio #COVID
Siempre es individualizado y gradual dependiendo:
➡️duración y gravedad de los síntomas
➡️presencia de condiciones médicas coexistentes
➡️estado físico antes y después de tener #COVID

*las recomendaciones van actualizándose conforme avanza el conocimiento.

2)Ejercicio durante COVID:
➡️COVID con síntomas: No hacer ejercicio
➡️Camina 5 minutos cada hora (o lo tolerado), durante el día (puede evitar trombos)

3)Ejercicio después de COVID:
🚨No hacer ejercicio moderado o intenso si uno sigue con síntomas 
✅Gradualmente y con cautela
✅Empezar al 25% a 50% de la intensidad previa a la infección
✅Quedarse en este nivel sin q empeoren los síntomas antes d aumentar intensidad

4)#Ejercicio después de #COVID
🚨Si después de 30 dias no puede hacer el ejercicio que hacía antes
➡️Ir a revisión médica (eg. Cardiólogo/internista)
➡️Algunas personas con #LongCOVID tienen intolerancia al ejercicio. Sus síntomas empeoran al hacer ejercicio

5)Ejercicio y #COVID
Lo más importante:

6)Referencias:
sciencedirect.com/science/articl…

exerciseismedicine.org/wp-content/upl…

bjsm.bmj.com/content/bjspor…