Thread by @AnnaSoeraya

Intermittent Fasting / IF - Kurus Sambil Tidur:

Untuk yang masih terpinga-pinga dan tak tahu macamana nak buat, sis cadangkan awak buat 12 jam dulu.
Contohnya dinner 6:30 petang.
Breakfast 6:30 pagi.

Bila dah ok, buat 14 jam.
Dinner 6:30 petang.
Breakfast 8:30 pagi.

Lepas tu, buat 16 jam pula.
Dinner 6:30 petang.
Breakfast 10:30 pagi.

Tapi tak perlulah rigid sangat. Buat ikut keperluan. Kalau semalam ada kenduri 8:30 malam, esok skip breakfast dan terus lunch.

IF memang ‘puasa’ tapi bukan macam puasa Ramadan. Awak masih boleh minum, cuma tak boleh makan.

Kalau lapar, minum:
1. Air masak.
2. Air garam – garam bukit 1/2 sudu dengan air mineral.
3. Teh hijau.
4. Kopi.
5. Teh.

No 3, 4, 5 semua tanpa gula ya!

Ingat equation ni: 16/8.
16 jam puasa.
8 jam makan.

16 jam puasa memang nampak lama, tapi jangan lupa sebahagian besar dari 16 jam tu awak tengah tidur. Takkan tidur pun mulut nak mengunyah macam lembu, kan.

IF juga mengajar awak untuk TUTUP DAPUR awal.

Kalau rasa nak give up, ingat Lisa Surihani yang kembali langsing macam zaman anak dara dia lepas buat IF.

Selamat mencuba!

**Diolah dan ditulis semula dari perkongsian Dr Siti Aniza Basir