Thread by @ThistleArts

Как выглядит деструктивная и бессмысленная самокритика?
"Я бездарность, у меня руки из жопы, ничего не могу, опять вторично, все говно. А еще в интернете сказали что я дурак и не имею рисовать/писать/петь и.т.д. наверное они правы, я никому не нравлюсь, никому не надо то что я

делаю, на хрена я вообще это делаю? И вообще если есть те кто делает что-то лучше меня, а это примерно все, то мне лучше вообще убить себя ап стену, потому что не умеешь не берись".
Вот это все, друзья, бессмысленная токсичная херня. Не надо так. Адекватная конструктивная

самокритика обладает несколькими четкими критериями.
1) Она дружелюбна. Я как критик собственной работы НА СВОЕЙ стороне.Моя задача помочь себе делать то, что я делаю наиболее успешно, эффективно и экологично. Следовательно мне нужно спокойно и внимательно отнестись как к сильным

так к слабым сторонам оцениваемой деятельности. И оценивать именно ее в перспективе развития, а не себя, как личность.
2) Адекватная самокритика ищет возможности для улучшений и роста, а не причины прекратить деятельность.
3)Адекватная самокритика всегда опирается на то что

уже получилось или получается хорошо. Как в этой области так и в других. Я не умел кататься на роликах, но научился, хоть у меня был лишний вес и координация никогда не была самой сильной стороной моей личности. У меня болели мышцы и мне было страшно падать, но я все равно брал

брал ролики, ехал в парк и катался, хоть понимал, что надо мной будут смеяться. Пару раз я упал и ушибся довольно сильно и мне было больно, но я продолжал учиться. И научился рассекать с горы на большой скорости. Неужели я не смогу научиться строить фигуру человека или делать

красивый покрас в фотошопе?
В жизни КАЖДОГО человека обязательно найдется история о преодолении трудности. Где вам было сложно, вы не имели форы, у вас были осложняющие факторы, но вы справились, смогли и преодолели. Опирайтесь на этот опыт, а не ставьте на себе крест.

4. Адекватная самокритика взывает к взрослой части человека, а не встает в позу критикующего родителя и наказывает ребенка. Взывать к взрослой части это значит побуждать спокойно находить суть проблемы и планировать последовательные шаги ее решения. А так же побуждает нести

Ответственность за свои выборы. В том числе в контексте творческой деятельности. Это всегда выбор между чем-то и чем-то. Я могу выбрать сделать наброски, а могу потупить в сериал. И иногда для меня будет лучше первое, а иногда второе. Я могу нарисовать то что уже умею, а могу то

чего не умею. И в зависимости от ситуации для меня будет лучшелибо первое либо второе. Если мне надо срочно сделать работу на конкурс лучше брать первое. А если мне надо развиваться и искать новое - второе. И.т.д.

5. Адекватная самокритика опирается в первую очередь на собственные критерии. Т.е. то что человек принял для себя как ценность. Если я хочу могу и люблю рисовать в стиле аниме, я не буду критиковать себя за недостаточную академичность. Если я выбрал писать РомФант я не буду

критиковать себя за не достаточную глубину философских идей и за отсутствие детально продуманных военных кампаний. Даже если кто-то в интернете пытается мне это инкриминировать.

Что важно понимать, деструктивная критика не только не помогает вам (и никому вообще) стать лучше, она нужна вам для того чтоб вы могли ИЗБЕГАТЬ изменений к лучшему и ответственности. Странно звучит? Но это так и есть. Пока вы ругаете и наказываете себя вы можете НЕ ДЕЛАТЬ, не

работать, не исправлять ошибки, не учиться новому и трудному, не рисковать, не справляться с эмоциями разочарования, не испытывать усталость, но все равно продолжать, не искать решений. В общем не быть взрослыми. Вы можете вертеться в кругу самонаказания и самоуничижения и

бездействовать до бесконечности, ведь вы заняты делом - вы ругаете себя. Ведь ругать себя это так правильно с точки зрения некоторых людей. Адекватная критика рассматривает проблему в комплексе потенциала развития и всего что вы уже умеете. Она просто находит то что не работает

так как вы бы хотели и ищет варианты решения. ВСЕ. Это ВСЕ чем она должна заниматься. Больше ничем. Адекватная критика это выбор и ответственность, а самоненависть и уничижение это выбор НЕ НЕСТИ ответственности но быть социально одобряемым (на самом деле и это спорно, но увы

многих так воспитывают). Вы не виноваты что вы приучены так реагировать, что вас научили постоянно искать виноватых и наказывать их будь то вы сами или кто-то во внешнем мире. Но вы можете управлять своими решениями. И своими мыслями. Это самая главная область вашего контроля -

то на что вы больше всего можете влиять. Ваши решения и ваши мысли. То на что вы обращаете внимание, как вы интерпретируете информацию, используете ее и насколько вы в этом последовательны. И этот навык тренировать не менее важно чем анатомию, или владение словом. Умение спокойно

решительно и с уважением к себе и своему труду двигаться к цели, тренируя дисциплины волю без насилия но с адекватным умением ограничивать себя там где это нужно и действовать там где трудно, это необходимый навык в любом деле. Хорошая новость в том, что тренируя это в чем-то

одном вы автоматически повышаете шансы на успех во всем остальном. Потому что вы тренируете волю и дисциплину. Главное не путайте волю с самоистязанием а дисциплину с лагерными порядками.

Самокритика (да и любая критика, будем честны) нужна не для того, чтоб вы почувствовали себя говном и пробирались через реки интроецированного дерьма, типа как крепчая. Она нужна для того чтоб вы увидели что не работает и наметили план как сделать так чтоб работало. И в связи с

этим почувствовали большую уверенность и спокойствие, потому что У ВАС ЕСТЬ ПЛАН и вы знаете что делать дальше. Вот и все. Научившись так обращаться с собой и вы и к критике в адрес других будете относиться так же. И я надеюсь ру творческая среда станет лучше.