Thread by @drauziovarella

A dor de cabeça é um problema comum na vida de muita gente, e ela não é uma dor qualquer. Existem mais de 200 tipos catalogados, sendo enxaqueca e cefaleia tensional (causada por tensão decorrente de estresse, má postura, falta de sono e outros fatores) as mais conhecidas.

As técnicas para controlar as crises vão além de medicamentos, já que quem tem dor de cabeça com frequência costuma usá-los sempre. Ao invés de resolver um problema, cria-se outro: o excesso dessa classe de medicamento pode “acostumar” o organismo, que passa a necessitar de mais.

Listamos 5 técnicas recomendadas por neurologistas para o alívio das dores. Mas atenção: o ideal é que o paciente esteja seguindo uma linha de tratamento preventivo.

1⃣Vá para um ambiente com pouca luz e quieto.

É simples e efetivo. Na crise, depois de tomar algum medicamento para aliviar a dor, repouse em um quarto escuro e silencioso.

2⃣Escalda-pés.

Mergulhe os pés em uma bacia com água morna por cerca de 20 minutos. Isso ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a intensidade das dores.

3⃣Faça uma compressa gelada

Coloque uma bolsa térmica ou uma toalha no freezer por cerca de 20 minutos. Em seguida, coloque nas têmporas para provocar vasoconstrição, o que ameniza a dor.

4⃣Massageie as têmporas.

Com as mãos, massageie a área da têmpora que está dolorida. Produtos à base de cânfora, que tem ação anti-inflamatória, também podem trazer um alívio temporário.

5⃣Biofeedback.

Quem tem dores de cabeça fortes costuma pressentir a chegada de uma crise. Nesse momento, identifique se sua respiração está ofegante. Se estiver, comece a respirar de modo mais consciente para que ela volte ao normal. +

Com o dedo no pulso ou no pescoço, veja a frequência dos seus batimentos. Em repouso, conte-os por 10 segundos e multiplique por 6. Você terá o número de batimentos por minuto (bpm). Acima de 100, é acelerado; abaixo de 40, é muito baixo. Respire com calma para chegar em 60 bpm.