Ante los recientes acontecimientos en Colombia, vengo a hacer recomendaciones en procura del cuidado de la salud mental. Aclaro que las mismas NO buscan desconocer lo que sucede sino brindar apoyo.
#Hilo #SOSColombia #SaludMental
#Hilo #SOSColombia #SaludMental
1. Regular tiempo de permanencia y nivel de exposición en redes sociales.
Es claro que cada minuto está saliendo información sobre lo que ocurre en Colombia. Reconocer el impacto que nos produce en nuestra salud mental es importante.
Sentir ansiedad es una respuesta esperada.
Es claro que cada minuto está saliendo información sobre lo que ocurre en Colombia. Reconocer el impacto que nos produce en nuestra salud mental es importante.
Sentir ansiedad es una respuesta esperada.
2. Reconoce el volumen de información que estás dispuesto a manejar.
Para mantenerse informado sobre lo que ocurre en Colombia NO ES NECESARIO ver cada video, foto, grito, audio que nos comparten por redes sociales.
De nuevo, hacer esto NO significa negar la realidad.
Para mantenerse informado sobre lo que ocurre en Colombia NO ES NECESARIO ver cada video, foto, grito, audio que nos comparten por redes sociales.
De nuevo, hacer esto NO significa negar la realidad.
3. Buscar ayuda. Hablar de cómo nos estamos sintiendo.
Clave: no es que todos tengamos que ir con el psicólogo para sentirnos mejor. Si queremos y lo sentimos así, perfecto. El punto es apoyarnos amigos, familiares, colegas. NO callar cómo nos estamos sintiendo.
Clave: no es que todos tengamos que ir con el psicólogo para sentirnos mejor. Si queremos y lo sentimos así, perfecto. El punto es apoyarnos amigos, familiares, colegas. NO callar cómo nos estamos sintiendo.
4. NO enfrascarse en discusiones, peleas y reclamos.
Nuestro nivel de susceptibilidad está alto como para buscar convencer, de forma agresiva o airada, a quien sabemos piensa diferente.
NO significa que condonemos cosas que vayan en contravía de nuestros valores.
Nuestro nivel de susceptibilidad está alto como para buscar convencer, de forma agresiva o airada, a quien sabemos piensa diferente.
NO significa que condonemos cosas que vayan en contravía de nuestros valores.
Ampliando el punto 4...
Todos tenemos "no negociables". Estos hacen parte de nuestro sistema de valores.
Cuando alguien nos habla desde el "sí, pero", está subestimando nuestros valores, lo que es fundamental para nosotros.
Piensa si tienes la fuerza para lidiar con eso.
Todos tenemos "no negociables". Estos hacen parte de nuestro sistema de valores.
Cuando alguien nos habla desde el "sí, pero", está subestimando nuestros valores, lo que es fundamental para nosotros.
Piensa si tienes la fuerza para lidiar con eso.
5. Si sales a marchar, manten informado a tu círculo social.
Estamos ante una represión brutal. Cuidarnos (y cuidar a quienes queremos) es informar, tanto como nos sea posible, cómo estamos y con quien.
NO SALGAS A MARCHAR SOLO. Y RECONOCE TUS LIMITES EN LA PROTESTA.
Estamos ante una represión brutal. Cuidarnos (y cuidar a quienes queremos) es informar, tanto como nos sea posible, cómo estamos y con quien.
NO SALGAS A MARCHAR SOLO. Y RECONOCE TUS LIMITES EN LA PROTESTA.
6. Cuida tu apetito y tu descanso.
Por difícil que sea mantener la compostura en estos tiempos, NO TE OLVIDES DE TI.
Alimentate lo mejor que puedas y descansa. Haz actividades que permitan descargar la frustración y el dolor que puede producirnos lo vivido.
Por difícil que sea mantener la compostura en estos tiempos, NO TE OLVIDES DE TI.
Alimentate lo mejor que puedas y descansa. Haz actividades que permitan descargar la frustración y el dolor que puede producirnos lo vivido.
(Citando a mi colega Karla Duarte a quien encuentran en IG como @karladuartepsic)
7. Resuelve las cosas que realmente puedas con los recursos físicos, emocionales y psicológicos que tienes.
Hay formas de ayudar, sí, pero NO TODOS TENEMOS QUE AYUDAR IGUAL. Y no está mal.
7. Resuelve las cosas que realmente puedas con los recursos físicos, emocionales y psicológicos que tienes.
Hay formas de ayudar, sí, pero NO TODOS TENEMOS QUE AYUDAR IGUAL. Y no está mal.
Finalmente...
8. Desconectate a la hora de ir a dormir y date una pausa a la hora de despertar.
El peor error que estamos cometiendo es dormir y despertarnos con el celular pegado a la cama. Eso solo exacerba más la ansiedad que produce lo que ocurre.
8. Desconectate a la hora de ir a dormir y date una pausa a la hora de despertar.
El peor error que estamos cometiendo es dormir y despertarnos con el celular pegado a la cama. Eso solo exacerba más la ansiedad que produce lo que ocurre.
Necesitamos estar lo mejor que podamos física, emocional y psicológicamente.
Un saludo grande a todos. Cualquier cosa, nos veremos por instagram.
Y gracias, por no quedarse callados. Desde donde estemos y cómo podamos, sigamos haciendo ruido.
#SOSColombia #SaludMental
Un saludo grande a todos. Cualquier cosa, nos veremos por instagram.
Y gracias, por no quedarse callados. Desde donde estemos y cómo podamos, sigamos haciendo ruido.
#SOSColombia #SaludMental
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