Thread by @martincarrizo_

¿Por qué no bajamos de peso cuando estamos comiendo menos o haciendo algo de ejercicio físico?

¿Y cuando ya se descartó cualquier alteración metabólica?

¿Qué puede estar pasando? ¿Qué es la #NEAT?

🏠 LA ERA DEL HOME OFFICE.

#AbroHilo

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🔺Ya nadie está ajeno a los cambios radicales que se produjeron en nuestras vidas a raíz de la declaración de la pandemia por Covid en 2020.
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🔺Más allá de haber sido expuestos a uno de los confinamientos (lockdowns) más largos del mundo, una vez ya "desconfinados", sabemos que al menos por ahora, ya nada será como antes.
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🔺Un estudio d Adeco (2021), con 3.700 trabajadores, informó q el 42% trabaja + horas. Es decir, son personas q se "mueven menos". Y si bien no hay datos concretos sobre cuántas continúan en esta modalidad, el pico ⬆️ 3 mill. de personas bajo modalidad de teletrabajo.
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🔺¿Qué es lo que sucede? Nos movemos menos. Somos más sedentarios.

-"Pero yo hago ejercicio", podrías referir.

-Sí, está bien. Pero desglosemos un poco esto para entender mejor.

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🔺Ya hemos hablado oportunamente, en algún hilo, sobre la diferencia entre actividad física y ejercicio.
A grosso modo: actividad física es la actividad que yo realizo en forma NO PROGRAMADA: caminar al trabajo, pararme, cocinar, limpiar, etc...
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🔺Luego, tenemos el ejercicio físico, que se refiere al ejercicio que sí PROGRAMAMOS: salir a trotar, hacer musculación, yoga, crossfit, etc, etc.
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🔺Suponiendo que una persona de 1,70 m y 70 kgs sale a trotar durante una hora; ésta puede llegar a consumir (dependiendo de la composición corporal grasa/masa magra), como mucho: 300-400 kcal en 1 hora.
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🔺Y ahora aparece el quid de la cuestión: si yo permanezco quieto durante 8 hs, ¿alcanzará esa hora q salgo a trotar, para poder lograr un balance energético negativo o neutro? *porque nuestro peso depende de cuántas calorías consumimos y cuántas gastamos (nadie duda).
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🔺La respuesta es NO. No podemos pretender bajar de peso "dejando nuestro cuerpo a un costado", y sólo "moverl durante unos minutos al día.

*Claro que esa hora de ejercicio será beneficioso para la salud. Sólo nos estamos enfocando en un tema de "balance energético". ⚡️
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🔺Gastar más de lo que ingresa, es la única forma de perder peso, siempre.

¡HAY QUE MOVERSE!

🔺 ¿De qué forma?
¡Vos lo sabés mejor que nadie!

-Pararte con frecuencia.
-Levantarte a lavar tu taza una vez que terminaste tu ☕️
-Contraer tus muslos y glúteos mientras trabajas.

... ¡Y lo q vos ya conocés que va a resultarte cómodo!
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🔺Esa actividad física no asociada al ejercicio es la que llamamos #NEAT (Non-exercise activity thermogenesis) y es tan importante como el ejercicio que programamos regularmente para mantener nuestro cardiometabolismo sano.
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🔺Para terminar. Si ves que algo no está resultando, una vez habiendo consultado a tu médico y una vez descartada todo tipo de alteración metabólica, comenzá a prestarle atención a estas pequeñas cosas, que parecen tontas pero pueden cambiarte la vida.
¡Así que, a moverse!
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🔺Les dejo mi cuenta de Instagram donde está toda esta info y más.

instagram.com/dr.martincarri…

¡Gracias!