¿Por qué no bajamos de peso cuando estamos comiendo menos o haciendo algo de ejercicio físico?

¿Y cuando ya se descartó cualquier alteración metabólica?

¿Qué puede estar pasando? ¿Qué es la #NEAT?

🏠 LA ERA DEL HOME OFFICE.

#AbroHilo

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🔺Ya nadie está ajeno a los cambios radicales que se produjeron en nuestras vidas a raíz de la declaración de la pandemia por Covid en 2020.
⬇️ Sigue
🔺Más allá de haber sido expuestos a uno de los confinamientos (lockdowns) más largos del mundo, una vez ya "desconfinados", sabemos que al menos por ahora, ya nada será como antes.
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🔺Un estudio d Adeco (2021), con 3.700 trabajadores, informó q el 42% trabaja + horas. Es decir, son personas q se "mueven menos". Y si bien no hay datos concretos sobre cuántas continúan en esta modalidad, el pico ⬆️ 3 mill. de personas bajo modalidad de teletrabajo.
👇🏼Sigue
🔺¿Qué es lo que sucede? Nos movemos menos. Somos más sedentarios.

-"Pero yo hago ejercicio", podrías referir.

-Sí, está bien. Pero desglosemos un poco esto para entender mejor.

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🔺Ya hemos hablado oportunamente, en algún hilo, sobre la diferencia entre actividad física y ejercicio.
A grosso modo: actividad física es la actividad que yo realizo en forma NO PROGRAMADA: caminar al trabajo, pararme, cocinar, limpiar, etc...
#Sigue 👇🏼
🔺Luego, tenemos el ejercicio físico, que se refiere al ejercicio que sí PROGRAMAMOS: salir a trotar, hacer musculación, yoga, crossfit, etc, etc.
#Sigue 👇🏼
🔺Suponiendo que una persona de 1,70 m y 70 kgs sale a trotar durante una hora; ésta puede llegar a consumir (dependiendo de la composición corporal grasa/masa magra), como mucho: 300-400 kcal en 1 hora.
👇🏼Sigue...
🔺Y ahora aparece el quid de la cuestión: si yo permanezco quieto durante 8 hs, ¿alcanzará esa hora q salgo a trotar, para poder lograr un balance energético negativo o neutro? *porque nuestro peso depende de cuántas calorías consumimos y cuántas gastamos (nadie duda).
👇🏼
🔺La respuesta es NO. No podemos pretender bajar de peso "dejando nuestro cuerpo a un costado", y sólo "moverl durante unos minutos al día.

*Claro que esa hora de ejercicio será beneficioso para la salud. Sólo nos estamos enfocando en un tema de "balance energético". ⚡️
⬇️
🔺Gastar más de lo que ingresa, es la única forma de perder peso, siempre.

¡HAY QUE MOVERSE!
🔺 ¿De qué forma?
¡Vos lo sabés mejor que nadie!

-Pararte con frecuencia.
-Levantarte a lavar tu taza una vez que terminaste tu ☕️
-Contraer tus muslos y glúteos mientras trabajas.

... ¡Y lo q vos ya conocés que va a resultarte cómodo!
👇🏼
🔺Esa actividad física no asociada al ejercicio es la que llamamos #NEAT (Non-exercise activity thermogenesis) y es tan importante como el ejercicio que programamos regularmente para mantener nuestro cardiometabolismo sano.
👇🏼
🔺Para terminar. Si ves que algo no está resultando, una vez habiendo consultado a tu médico y una vez descartada todo tipo de alteración metabólica, comenzá a prestarle atención a estas pequeñas cosas, que parecen tontas pero pueden cambiarte la vida.
¡Así que, a moverse!
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🔺Les dejo mi cuenta de Instagram donde está toda esta info y más.

instagram.com/dr.martincarri…

¡Gracias!

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More from @martincarrizo_

11 Aug
El 2 de abril de 2020, fecha de cumpleaños de Alberto Fernández, se encontraba en la Quinta de Olivos, Eugenia Cerruti, fotógrafa. ¿Uds vieron fotos oficiales? Yo no.
También estaba Hernán Reibel Maier, camporista involucrado en la causa de los cuadernos.
Gracias @gonziver
¿Quién es Hernan Reibel?
👇🏼
borderperiodismo.com/2018/08/23/sec…
*La "," antes de Eugenia está de más. Perdón, no puedo con mi Toc.
Read 5 tweets
10 Aug
¿Sabén por qué el kirchnerismo/PJ tiene ese núcleo duro inamovible? Porq sabe cómo hacer proselitismo. Cualquiera puede integrarse, militar activamente. Algo que el resto de los partidos no entienden; son incluso hasta elitistas. El día q lo entiendan, los sacamos para siempre.
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8 Aug
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🔺Hace tiempo q existe una línea pseudoprogresista q promueve la autocensura en la industria de la música. #AbroHilo
En junio de 2020, el trío americano country pop, Lady Antebellum, a cargo de éxitos como "Need You Now" (ganadora de un Grammy) y "What If I Never Get Over You" anuncia su cambio de nombre de -Lady Antebellum- a -Lady A- ¿El motivo?
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El trío alegó públicamente, que la palabra "Antebellum", en su nombre, hacía alusión al estilo arquitectónico de las casas donde vivían (Sur de EEUU). Pero al ser una palabra de origen latín que significa: "antes de la guerra", #Sigue
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27 Jul
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#AbroHilo

#Diabetes #Obesidad #Insulinorresistencia Image
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#Sigue 👇
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¿Qué es lo que sucede?
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27 Jul
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Disfrazándose de republicano y de pro libertad.
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...¿qué clase de militante manda a cancelar, en vísperas electorales, a alguien que podría "molestar" al oficialismo. Porque si bien lejos estoy de ser un influencer, sé de buena fuente, que mis tuits, molestan. #Sigue 👇🏼
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24 May
#Microbiota #Intestinal

🔺Qué es, su relación con patologías crónicas como la #Obesidad, #RiesgoCardiovascular, y enfermedades neurodegenerativas.

#Prebióticos #Probióticos
#Inmunonutrición #Infectoobesidad.
#EstrésCrónico

#AbroHilo
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