"NO CREAS TODO LO QUE PIENSAS" - Uno de los aspectos en los que los psicólogos tenemos habitualmente que intervenir es en el modo en que nos describimos la realidad... (HILO)
#pensamientos #terapia #pensamientosirracionales #psicologíacientífica
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y es que, nuestros pensamientos o conclusiones sobre las cosas no siempre son las más ajustadas a los hechos, ni la forma de pensar que más nos ayuda a enfrentarnos a las situaciones.
Sin embargo, en muchas ocasiones podemos no darnos cuenta de que estamos siendo "irracionales" o poco ajustados a los hechos y eso se debe a que algunas de nuestras ideas y formas de pensar pueden estar ya fuertemente arraigadas o "sobreaprendidas"...
Esto no es nada extraño, pues igual que desarrollamos y consolidamos otros hábitos de comportamiento, también nuestras ideas y formas de pensar pueden consolidarse al ser repetidas una y otra vez sin plantearnos su adecuación o cuestionárnoslas.
El problema surge cuando la forma de pensar sobre ciertas cosas o el modo en que nos describimos la realidad (o incluso aspectos de nosotros mismos y de los demás) genera sufrimiento o no favorece que nos enfrentemos de la mejor manera que la situación requiere.
Cuando en terapia detectamos un discurso o forma de pensar que está siendo desajustada y problemática, intervenimos en ello enseñando a la persona a detectar esas descripciones o pensamientos desajustados, cuestionarlos y sustituirlos por otros más ajustados. (...)
En ocasiones, es en el propio contexto de terapia donde los psicólogos vamos moldeando el discurso del consultante, ayudándole a ver las cosas de otra manera, llegando a descripciones más ajustadas, beneficiosas y útiles.
Este cambio de forma de pensar a veces lleva tiempo e implica que los pensamientos arraigados siguen teniendo peso durante un tiempo, frente al nuevo discurso más racional que pretendemos introducir.
La clave está en obligarse a cuestionar los pensamientos iniciales y automatizados y entrenarse en introducir una nueva forma de pensar más justa o "racional"... Con la práctica, el nuevo pensamiento sustituirá al anterior, como en cualquier otro cambio de conducta.
"No creernos todo lo que pensamos" es una muy buena máxima para recordarnos que, los pensamientos, como cualquier otra conducta, son algo aprendido, y como cualquier otra conducta, pueden resultar problemáticos a la hora de relacionarnos y manejarnos en nuestro día a día.
...Pero también como con cualquier otra conducta, podemos modificarlos si detectamos que nos generan malestar o no nos están ayudando en nuestro día a día.
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