Thread by @Miri_Rouch

“NO ME APETECE HACER COSAS” - El estado anímico se ve muy influido por nuestro nivel de actividad, y a su vez, afecta a las ganas que tenemos de hacer cosas. (HILO ⬇️)

Cuando nos encontramos tristes o bajos de ánimo, es probable que no nos apetezca hacer muchas de las cosas que hacemos habitualmente (quedar con amigos, ir al gimnasio, llamar por teléfono a un amigo...

…, e incluso puede que lleguemos a no tener ganas de realizar las actividades de autocuidado más básicas) porque en esos momentos cualquier cosa puede suponer un enorme esfuerzo.

Sin embargo es la realización de todas esas actividades las que nos permitirán acceder a estimulación positiva que cambiará nuestro estado emocional previo o nos distraerá de aquellos pensamientos o situaciones que nos generan malestar.

Cuanto mayor sea la ruptura con la rutina de vida y el abandono de actividades, más costará volver a retomarlas y más caerá nuestro estado anímico. Bajo esos estados, el “no me apetece” se convierte en justificación para no hacer (ya que uno siente que no dispone de las fuerzas)

Es por ello que los psicólogos insistimos en que una de las vías necesarias para superar el bajo estado anímico es la “Activación Conductual”. Es decir, obligarse a hacer cosas.

La idea de que “Las ganas de hacer cosas no nacen, se hacen”, nos sirve para explicar que la única vía posible para lograr que vuelva a apetecer hacer cosas es empezar obligándose a hacerlas.

Sólo de esta manera volveremos a entrar en contacto con la satisfacción y la distracción que nos reportaba esa actividad y poco a poco, el volver a experimentar esas emociones positivas y otras consecuencias beneficiosas, funcionarán como aliciente para tener ganas de repetir.

Cuando estés bajo de ánimo, trata de PASAR A LA ACCIÓN, aunque inicialmente te cuesta. Y si no es suficiente o por ti solo no lo logras, BUSCA AYUDA psicológica.

Más en mi BLOG: miriamrochadiaz.wordpress.com/2019/01/31/no-…

*Ilustración de cabecera de Giulia Rojo

#bajoestadodeánimo