Thread by @HIThomasFranke

Eine der (wenigen!) traurigen Dinge am Prof-Dasein:
Die Schulferien passen quasi NIE zum Semester.
Und natürlich wird da nirgendwo im Hochschulsystem auf solche Belange von Familien Rücksicht genommen - selbst nicht @UniLuebeck als #FamiliengerechteHochschule. Als Prof ...

@UniLuebeck ... kann man nämlich nicht einfach "Urlaub nehmen" - SH gehört hier wie Bayern zu #TeamAbgegolten - also:
hlb.de/ziel-professur…

@UniLuebeck "In den Landesgesetzen wird durchgehend bestimmt, dass der Erholungsurlaub in der vorlesungsfreien Zeit zu nehmen (z. B. Berlin) oder durch die vorlesungsfreie Zeit abgegolten ist (z. B. Bayern)." Super Sache das!
Aber hey: Das ist Nörgeln auf SEHR,
SEHR
Sehr hohem Niveau!
...

@UniLuebeck Es gibt einfach keinen besseren Job als Prof.
#ProveMeWrong ;-)

@UniLuebeck Ach ja - außer man mag seine psychische & physische Gesundheit sehr. DANN ist Prof auch keine gute Idee.
Prof sein ist nämlich die beste Waffe zu self destruction und Selbstausbeutung. Not joking.

@UniLuebeck Und beim ganzen #IchBinHanna-Game denkst du ja:
- ich halte jetzt durch mit der Diss - einfach -Zeit für Freunde
- ich halte jetzt durch für PostDoc - einfach -Zeit für mich
Und -Zeit für Familie schon ab Stunde 0 - klar!
Aber ...

@UniLuebeck ... wenn ich es erst geschafft habe und endlich Professor:in bin, dann wird alles gut.

@UniLuebeck Was für eine Illusion!

@UniLuebeck Na, wer von euch Prof-Kollegys hatte diese Illusion/Selbstlüge auch?
Und hat dann nach der Berufung etwas gespürt wie 'oh Mann, jetzt muss/möchte/... ich dieser Rolle ja auch gerecht werden - sind das nicht viel zu große Schuhe, in denen ich da laufe?'

@UniLuebeck Bei mir waren das jedenfalls >5 Jahre, bis ich ENDLICH in meine Prof-Schuhe gepasst habe. Und das war eine extrem heftige Zeit und hat mir wirklich mehrmals die letzten noch irgendwo verfügbaren Ressourcen ausgelaugt - also: wirklich bis Batterie tiefentladen = muss ...

@UniLuebeck ... sehr aufwendig regeneriert/wiederbelebt werden. Das war wirklich nicht lustig. Sicher - ich hätte das ja auch anders machen können. Aber hatte ich die Ressourcen? Wo hatte ich denn gelernt, mit dieser quasi idealen Selbstausbeutungsmaschinerie umzugehen?

@UniLuebeck Also für mich war das jedenfalls super schwierig und ein sehr schmerzhafter und nervenzehrender Prozess, der durch viele Kontextbedingungen nochmal etwas komplexer wurde. Und natürlich leidet auch eine Familie darunter, wenn ein Partner & Papa ständig unter Strom steht und ...

@UniLuebeck ... über lange Zeiten dann manchmal auch überhaupt nicht mehr unter Strom steht. Also wirklich: Batterie ganz leer - gehe ans Batterieladegerät und starte den ganz langsamen Regenerations-Vorgang. Und natürlich zieht man sich als Prof nicht für 2+ Wochen aus dem Job raus und ...

@UniLuebeck ... ist immer erreichbar und möchte besonders auch für sein Team da sein. Wäre ja heftig - jetzt hat man dieses krasse Privileg aus 74 oder 20 oder was auch immer für einer Anzahl von extrem talentierten PostDocs und tlw. sogar schon etablierten Profs gerade ...

@UniLuebeck ... für diese Traumstelle ausgewählt worden zu sein - und jetzt soll man zu schwach sein, um hier richtig zu performen? Wie viele von den krass auf Leistung vorselektierten Wissenschaftler:innen hat die eigene persönliche Reife, um über diesem Hamsterrad zu stehe und nicht darin?

@UniLuebeck Ich hatte sie jedenfalls mit 33 Jahren bzw. knapp >12K Tagen Lebenserfahrung nicht diese Resilienz.

@UniLuebeck Wie ich mich aus diesem Sumpf befreit habe? Darüber spreche ich super gern mal im persönlichen Austausch.
Also ganz ehrliches & ernstgemeintes Angebot, an alle Profs, die sich manchmal auch ausgelaugt und "nah am Burnout" fühlen oder schon sehr deutliche Symptome ...

@UniLuebeck ... einer depressiven Episode spüren.
Let's make a Stuhlkreis! ;-)
Oder auch einfach mal ein Telefonat am Abend.
Das einzige Problem: Oft steckt man ja so tief im Kaninchenbau drin ...

@UniLuebeck ... dass man gar nicht mehr sieht, wie krass unnormal das eigene Leben (und man selbst) eigentlich ist und wie viel besser & schöner es eigentlich sein könnte.
Das heißt: Selbst wenn man von sich sagen würde "ach, ich hab doch keine Probleme"
Watch out!
#AcademicMentalHealth ...

@UniLuebeck ... geht uns alle an & wir sollten uns alle Fragen:
Gibt es vielleicht doch eine reifere & weisere Version meines Selbst?
Weil: sind wir nicht alle genau deswegen in die Wissenschaft gegangen?
Nicht um Wissen zu erlangen.
Sondern für ein kleines bisschen world wisdom.
...

@UniLuebeck Wollen wir nicht alle wissen, was die Welt im innersten zusammen hält?
Und unsere eigene Psychodynamik gehört nicht dazu?
Hallo???
Und um es nochmal ganz deutlich zu sagen:
Wir haben eine Verantwortung.

@UniLuebeck Wir haben eine verdammte Verantwortung!
Als Mütter und Väter.
Als Partner.
Als Söhne, Töchter, Brüder, Schwestern, Paten, ...
Als Mentoren, Coaches, Chefs
Als Betreuer
Als Vorbilder.
Und werden wir dieser Verantwortung gerecht, wenn wir...

@UniLuebeck ... einfach nur wie die irren arbeiten, bis wir mit full speed gegen die Wand krachen?
Und werden wir echt nicht schlauer und machen das immer wieder?
Wie armselig!
Und hey: Ich sage hier NICHT, Menschen sind an ihren Krisen oder gar an einer Depression selbst schuld.

@UniLuebeck Aber hey - wollen wir wirklich in unserer Kindheit nach Erklärungen graben, warum wir hier gelandet sind und nichts dafür können? (auch ein gaaaanz wichtiger Part - definitiv - das fiese Über-Ich mit seinen unerfüllbaren und unvereinbaren Glaubenssätzen haben sich die ...

@UniLuebeck ... meisten von uns wohl kaum komplett selbst ausgedacht - klar: das ist Abbild unseres gelebten Lebens - unserer Eltern, Geschwister, Peers, der Schule, der Partnerschaften, alle unsere Erfahrungen - das sind wir.

@UniLuebeck Aber wenn ich eine extrem positive und Hoffnung spendende Botschaft aus der Forschung meiner Kurzzeit-Prof-Kollegin @jule_specht @UniLuebeck gelernt hab (auch so ein 'young Prof' wie auch von mir immer wieder bewunderte @rauthmann - sorry John ;-)), dann ist das:

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann *Wir unterbrechen diesen Thread für eine Durchsage*
Wenn sich jemand Krisen & Depressionen nicht vorstellen kann - dann höre er:sie @arloparks.
Ich kenne keine einfühlsameren Texte dazu.
Ha - wieder #tmusic untergebracht. ✅
Jetzt auf #DanceLikeWickens
open.spotify.com/track/6m5g6mY0…

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks Aber wisse, dass ich es weiß und du nicht allein bist
Du weißt, dass ich es weiß und du nicht allein bist
Du bist nicht allein, wie du denkst
Du bist nicht allein, so wie du denkst
Wir alle haben Narben, ich weiß, es ist schwer
Du bist nicht allein, du bist nicht allein 🎶

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks Und für alle Angehörigen, für die solche Krisen mindestens genauso hart sind, wenn der schwarze Hund (Winston Churchill) mal wieder zu Besuch kommt.
Kein Text drückt es für mich besser aus als
Black Dog
Arlo Parks
open.spotify.com/track/1NGPZKzp…

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks '… I'd lick the grief right off your lips
You do your eyes like Robert Smith
Sometimes it seems like you won't survive this
And honestly it's terrifying'

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks '… Let's go to the corner store and buy some fruit
I would do anything to get you out your room
Just take your medicine and eat some food
I would do anything to get you out your room'

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks '… It's so cruel
What your mind can do for no reason'
Ja, es gibt definitiv auch viele genetische Prädispositionen für Depressionen und eine Persönlichkeitsstruktur, die seelische Krisen wahrscheinlicher macht.
ABER wir sind dem trotzdem nicht hilflos ausgesetzt ...

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks ... zumindest nicht, wenn wir uns Hilfe suchen & finden, und Hilfe annehmen - auch wenn sie manchmal weh tut.
Jeder seine Wand - aber anstatt immer wieder zu probieren, sie wie eine Schallmauer zu durchbrechen, sie anzubohren, die Geheimtür zu suchen oder wie zu ...

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks ... zu untergraben, sollten wir aus meiner Sicht in unserem Leben 2 Dinge tun:
(1) Die Wand bunt anmalen und schmücken. Denn diese Wand ist unser Schutz vor Schlimmeren. Denn es ist doch so:
physischer oder psychischer Zusammenbruch - whichever comes first.
Und dann doch ...

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks ... lieber seelische Krise als Warnschuss als physisches Wrack und + years of potential life lost.
Ja, das Hochschulsystem macht Menschen kaputt. So wie viele andere Arbeitssysteme (Pflege, Gesundheitsberufe, ...).
Aber das ist kein unverrückbarer Fakt.
Und damit:

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks (2) Wir können unsere Wand durchaus verschieben - aber nur ganz sacht & sanft und mit der Geduld & Willenskraft der Schnecke.
Also #GehDenWegDerSchnecke ;-)

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks Und jetzt ist die Spannung ja kaum noch auszuhalten. WAS hat den nun bitte Jule Spech so in ihrer Diss et al. erforscht, was den Thomas so geflasht hat.
Ganz einfach:

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks Persönlichkeit ist veränderbar!
Unser #BigFive-Fingerabdruck ist nicht in Stein gegossen.
Finger können wachsen und schrumpfen.
Nee - das Bild ist iwie schräg.
Aber ihr wisst, was ich meine.

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks So, und nachdem jetzt alle emotional und kognitiv abgeholt sind, geht es an die Motivation.
Und da bin ich als Ingenieurpsychologe mit Blick auf Modelle im Kontext der
Theory of planned behavior
eindeutig
#TeamVerhaltenskostenSenken. ;-)
Also: ...

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks Du bist Prof (oder PostDoc, oder was auch immer) und fragst dich: Hä - hab ich da vielleicht auch ein Problem, was ich vielleicht einfach nur sehr effektiv verdränge? Wie bekomm ich das raus? Ich geh doch nicht zum PsychoDoc! Und ich lege mich ganz sicher nicht bei ...

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks einem:r Psychotherapeuten:in auf die Couch! Und überhaupt - gibt ja gar keine Termine!
Ein guter erster Schritt zur Selbstreflexion ist nur ein paar Klicks entfernt!

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks Und bei aller Kritik an digitaler Psychotherapie & Self-Tracking, die ich in sehr, sehr vielen Punkten teile, ist es für das Screening möglicherweise ein richtig gutes Werkzeug, um die psychische Gesundheit in unserer Gesellschaft zu erfassen & zu verbessern.
Also: ...

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks #HowTo
#mentalhealth
Pre-Screening zur
Charakterisierung der eigenen
psychisch-seelischen Gesundheit?
Mein persönlicher Favorit:
#Moodpath bzw. inzwischen #MindDoc @MindDoc_App
gruender.wiwo.de/hin-zur-tech-p…

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App Wobei sofort gesagt werden sollte:
Dieser "Test" ist nicht zum "Freitesten" geeignet!
Maximal zur (Früh-)erkennung, wenn sich eine Dauererschöpfung zu einer depressiven Episode ausweiten könnte.

https://twitter.com/DPtVBund/status/1200364550618566656

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App Aber es ist eben ein Tool, um mehr über den Zustand und besonders die Dynamik seiner eigenen seelischen Gesundheit zu erfahren - nicht nur im Kontext #AcademicMentalHealth
minddoc.com/de/de/app

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App Und um diesen Thread hier nochmal mit einem kleinen Rant abzuschließen:
In was für einer DYSTOPISCHEN WELT wir immer noch Leben, wenn es um seelische Gesundheit geht.
Unglaubbar.
Was für ein Stigma.
Was für unterkomplexe & superdumme Stereotype.
...

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App Was für dysfunktionale Glaubenssätze!
Wie schön, dass zumindest die Generation nach uns das Thema psychische Gesundheit & #selfcare langsam etwas ernster nimmt - und oh mein Gott - sie werden es so dringend brauchen, für die dystopischen Jahrzehnte der Weltkrisen, die uns im ...

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App ... Kontext der Klimakrise bevorstehen.
Gruselt euch nicht?
Ach, wir sind doch wirklich sooo gut im Verdrängen.
Noch ein Argument vielleicht doch lieber nochmal nachzuschauen, ob wirklich alles mit der seelischen Gesundheit stimmt?

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App Die @MindDoc_App hat jedenfalls eins der coolsten adaptiven 'Testsysteme', die ich kenne - also das lohnt sich auch allein aus Technikbegeisterung mal 2 Wochen zu nutzen. Und alle notwendigen Funktionen zum #MoodTracking & zur Selbst'diagnose' sind kostenlos.

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App So, DAS war jetz peak procrastination. Und das nur, weil ich meinen Kindern heute früh einen Song von @arloparks zur Inspiration geschickt habe und ich ihrer Musik immer wieder daran denken muss, eines Tages diesen Thread zu schreiben.

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App So, jetzt isses raus. Jetzt her mit allen euren Fragen! Vielleicht beantworte ich einige lieber via DM. Aber grundlegend möchte ich mit dem Thema seelische Krisen, Dauererschöpfung und 'Burnout' ab heute deutlich offener umgehen als bisher.

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App Okay - ein letzter Musik-Tipp geht noch - oder?
Die neue Single von Arlo Parks ist ebenso wunderbar wie alle Songs davor.
Break it to me softly!
open.spotify.com/track/3fpfQC77…

@UniLuebeck @jule_specht @rauthmann @arloparks @MindDoc_App Und für alle, die diesen Thread auf anderen Wegen teilen wollen - @threadreaderapp - let`s rock, let´s roll, and then: let´s unroll!

Ach ja - und eine Frage liegt vielleicht in der Luft:
Aktuell geht es mir gut & ich kümmere mich intensiv um meine seelische Gesundheit.
Gegen wiederkehrende Episoden ist man schon allein aus statistischer Sicht natürlich nie wirklich "sicher"