Thread by @Strategi_Bisnis

Untk mencapai titik optimal kebahagiaan, maka kita harus merasakan/mengalami 3 momen positif untk setiap 1 momen negatif.

Rasionya harus 3 : 1.

Yg acap terjadi sebaliknya. Tiap hari mungkin kita lbh banyak terpapar negative moments. Drpd bersua dg momen positif.

#thread

Studi dlm buku itu menemukan data bahwa seseorang akan mencapai titik puncak produktivitas yg membahagiakan, saat dia melampaui rasio 3 : 1 tadi.

Dg kata lain, dia harus bisa merasakan momen positif 3 kali lipat drpd momen2 negatif, setiap hari/minggu/bulannya.

Studi dlm buku itu mencoba melacak apa dampak jiwa2 yg happy dan positive thd level kinerja seseorang.

Terbukti orang2 dg jiwa yg happy, yg dipenuhi oleh positive feeling akan menjadi lbh kreatif, lebih produktif dan jg lbh resilien saat menghadapi jalan hidup yg terjal.

Coba renungkan apakah dlm keseharianmu, anda lbh banyak merasakan momen2 yg positif atau negatif.

Idealnya anda mengalami dan merasakan momen2 positif 3x lbh banyak drpd momen negatif.

Sebab saat itulah, based on science, kinerja dan skills anda akan makin mekar.

Cuman yg acap terjadi mungkin sebaliknya.

Sejumlah orang justru mengalami dan merasakan momen negatif 3 atau bahkan 5 kali lipat lbh banyak drpd momen positif.

Rasionya malah kebalik. Kalau spt ini, kinerja dan hidup kita bisa terus terpelanting dlm nestapa.

Dlm keseharian, kita mungkin lbh sering disergap momen negatif.

Pagi mau ke kantor sdh kena macet. Sampai kantor kerjaan rutin sdh menumpuk dan menanti.

Di media, berita2 negatif mengepung. Lalu di medsoa auranya kok sarat dg nyinyir dan pesimisme.

Hari yg terasa muram.

Kiat agar momen2 positif lbh banyak hadir dlm keseharian kita dibanding momen negatif :

Fokuskan pikiran pd apa yg positif disekeliling kita...

Tumbuhkan appreciative thinking - pikirannya fokus untk mengapresiasi. Bukan menghakimi...

Kurangi sikap terlalu mudah nyinyir...

Mungkin bisa juga dicoba gratitude diary habit.

Melalui habit ini tiap malam (misal sehabis sholat Isya) kita meluangkan waktu cukup 3 menit untk merenungkan 3 - 5 hal kecil di sepanjang hari itu yg layak kita syukuri.....

Mensyukuri small things yg kita alami tiap hari melatih otak kita untk peka thd positive moment - betapapun kecilnya momen ini.

Banyak hal kecil yg kadang dianggap sbg taken for granted. Pdhl begitu banyak momen kecil yg mungkin tetap layak disyukuri.....

Small things yg layak dimasukkan dlm gratitude diary habit :

- Tadi pagi sahur minum jus semangka yg enak
- Baca thread yg menarik di twittter
- Bunga di kebun belakang mulai tumbuh
- Dpt email dari teman lama
- Dengerin musik yg bagus
- Bisa menulis di blog
- Dst, dst....

Studi2 empirik menunjukkan kebiasaan merenungkan gratitude diary for small things setiap malam, membuat jiwa kita lbh happy dan terlatih untk lbh banyak mengapresiasi hal2 positif dlm hidup.

Dan bukan terus merawat negative thinking dan emosi negatif.

Mulai nanti malam cobalah lakukan Gratitude Daily Reflection.

Cukup luangkan waktu 3 menit untk merenungkan 3 hal yg layak Anda syukuri (bisa small or major things in your life).

Lakukan tiap malam.

Jiwamu akan tumbuh menjadi lebih tangguh dan resilien