Hatimu Capek? Mungkin Kamu Mengalami Ini (Ego Depletion)
Berpikir positif, menekan memendam melawan perasaan negatif, ternyata menguras banyak energi. Bikin hati jadi capek.
Ada yang mau baca? Kalau banyak yang mau, saya akan tulis threadnya #EmotionalHealingBarengAdjie
Berpikir positif, menekan memendam melawan perasaan negatif, ternyata menguras banyak energi. Bikin hati jadi capek.
Ada yang mau baca? Kalau banyak yang mau, saya akan tulis threadnya #EmotionalHealingBarengAdjie
Memperhatikan gejolak rasa di dalam dengan didasari kesadaran diri berarti memperhatikan tanpa menghakimi.
Seringkali, perasaan seperti sedih atau khawatir, otomatis kita hakimi sebagai sesuatu yang “buruk”, “tidak pantas”, atau “tidak kita inginkan.”
Seringkali, perasaan seperti sedih atau khawatir, otomatis kita hakimi sebagai sesuatu yang “buruk”, “tidak pantas”, atau “tidak kita inginkan.”
Ketika kita menghakimi suatu perasaan (“Saya sedih. Perasaan sedih ini buruk. Tdk ingin merasakan ini”), kita otomatis menciptakan konflik
Konflik perasaan yg sedang kita rasakan (yaitu sedih, yg kita hakimi: buruk), dgn yg ingin kita rasakan (mis gembira, yg kita hakimi: baik).
Konflik perasaan yg sedang kita rasakan (yaitu sedih, yg kita hakimi: buruk), dgn yg ingin kita rasakan (mis gembira, yg kita hakimi: baik).
Berbagai upaya yang akrab kita kenal untuk mengatasi konflik tersebut, yaitu berpikir positif, menekan memendam atau melawan perasaan negatif, ternyata menguras banyak energi.
Bikin hati jadi capek.
Bikin hati jadi capek.
Seperti terbukti dlm penelitian para ahli (Baumeister, Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998) yg pernah saya baca, tentang Ego Depletion
Dan upaya itu malah membuat keadaan batin kita semakin parah. Atau seperti penelitian Daniel M. Wegner, 1994, dikenal dgn istilah Rebound Effects
Dan upaya itu malah membuat keadaan batin kita semakin parah. Atau seperti penelitian Daniel M. Wegner, 1994, dikenal dgn istilah Rebound Effects
Penerimaan berperan penting dalam berlatih kesadaran diri untuk memulihkan batin.
Berbekal perhatian yang didasari kesadaran diri dan penerimaan, kita mengizinkan setiap pikiran atau perasaan untuk hadir.
Berbekal perhatian yang didasari kesadaran diri dan penerimaan, kita mengizinkan setiap pikiran atau perasaan untuk hadir.
Bagaimanapun juga, berbagai pikiran dan perasaan itu tak bisa kita anggap tidak ada.
Daripada bertengkar melawan pikiran dan perasaan sendiri, berlatih kesadaran diri lebih memilih untuk memupuk keikhlasan untuk menyadari, mengizinkan, dan menerima segala kondisi batin tersebut.
Daripada bertengkar melawan pikiran dan perasaan sendiri, berlatih kesadaran diri lebih memilih untuk memupuk keikhlasan untuk menyadari, mengizinkan, dan menerima segala kondisi batin tersebut.
Sekian thread #EmotionalHealingBarengAdjie
Tulisan ini hanya pendapat saya. Hasil belajar dari berbagai tulisan dan guru. Belum tentu benar. Cara yang berhasil buat saya, belum tentu berhasil buat orang lain.
Terima kasih buat teman-teman yang udah baca dan turut membagikan 🙏
Tulisan ini hanya pendapat saya. Hasil belajar dari berbagai tulisan dan guru. Belum tentu benar. Cara yang berhasil buat saya, belum tentu berhasil buat orang lain.
Terima kasih buat teman-teman yang udah baca dan turut membagikan 🙏
