Thread by @JapanSalaryboom

ทำสิ่งที่กำลังจะเล่าต่อไปนี้ เพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน อย่างต่อเนื่องและมีวินัย
จะช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้
.
แนะนำโดยคุณ Nagamatsu ผู้ดูแลความสวยความงามให้กับสาวญี่ปุ่นมามากกว่า 20,000 คนแล้ว
Cr: รายการ Doyou wa Nani Suru!?
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม

อย่างที่บอกครับว่า โพสต์นี้เหมาะสำหรับคนตั้งใจทำจริงๆ เพราะเรื่องแบบนี้ทำครั้งเดียว มันไม่ได้เห็นผลลัพธ์ในทันทีเนอะ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และทำในทุกๆ วัน
.
.
รู้ตัวอีกทีก็จะได้ผลลัพธ์ตามที่เราปรารถนา ซึ่งวิธีที่ผมหามาเป็นวิธีที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อวันเท่านั้น

โดยคุณ Nakamatsu Asami เธอเป็นเจ้าของซาลอนเสริมความงามที่โตเกียว เธอให้คำแนะนำเรื่องการดูแลผิว ดูแลความสวยสาวญี่ปุ่นมามากกว่า 20,000 คนแล้ว
.
ล่าสุดเดือนมี.ค.ที่ผ่านมา เธอออกหนังสือ ให้คำแนะนำสำหรับคนที่อยากแก้ปัญหามีรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าแก้ตรงนี้ได้หน้าจะดูอ่อนเยาว์ลงไป 10 ปีเลย

อาจารย์บอกว่ารอยย่นบนใบหน้าที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ คือรอยย่นที่ย่นเป็น “แนวตั้ง” บนใบหน้า 3 จุด ได้แก่
1. รอยย่นระหว่างคิ้ว (眉間のシワ)
2. ร่องแก้ม (ほうれい線)
3. ร่องน้ำหมาก หรือร่องบริเวณมุมปาก (マリオネット線)
.

1. รอยย่นระหว่างคิ้ว
.
คือรอยย่นที่เกิดง่ายเมื่อเรารู้สึกเจ็บ
หรือตอนที่เราเจอแสดงสว่างจ้ามากๆ
(จำลองดูได้นะครับ)
.
2.ร่องแก้มและ 3.ร่องน้ำหมากเกิดขึ้นง่ายเมื่อเราแสดงสีหน้าไม่พอใจ รู้สึกหงุดหงิดหรือตอนที่กำลังเม้าท์นินทาคนอื่นก็จะทำให้เกิดรอยย่นเหล่านี้ได้ง่ายครับ
(จำลองได้นะ)

อาจารย์บอกว่า รอยย่นแนวตั้งทั้ง 3 ประเภทที่พูดถึงนั้น จะทำให้เราดูเป็นคนหน้าเหวี่ยง ดูหวุดหงิตลอดเวลา อีกทั้งยังทำให้หน้าเราดูแก่ได้
.
ฉะนั้น ต้องใส่ใจรอยย่นทั้ง 3 จุดนี้ก่อนใครเพื่อน ถ้าใครมีก็รีบแก้ ใครไม่มีก็ต้องป้องกันไว้

หากใครมีรอยย่นเหล่านี้อยู่แล้วละก็ ไม่ต้องเสียใจไปอาจารย์มีวิธีแก้ครับ! อาจารย์บอกว่าจะเอารอยย่นเหล่านี้ออกได้ต้องโฟกัสที่ ”กล้ามเนื้อบนใบหน้า”
.
เราต้องเป็นผู้ควบคุมกล้ามเนื้อบนใบหน้าให้ได้นั่นเอง!!!
ถ้าทำได้เราจะได้หน้าสวยๆ กลับคืนมาแน่นอน

เริ่มต้นที่รอยย่นระหว่างคิ้วก่อน
.
สาเหตุของการเกิดรอยย่นบริเวณนี้มาจาก
กล้ามเนื้อ 2 ตัว
1. กล้ามเนื้อโปรเซอรัส ที่คลุมเหนือส่วนล่างของกระดูกจมูก มีหน้าที่ขมวดคิ้ว และช่วยทำหน้าที่แสดงสีหน้าโกรธ หน้าบึ้ง
.

2. กล้ามเนื้อคอร์รูเกเตอร์ ซูเปอร์ซิลิไอ เป็นกล้ามเนื้อเล็กแคบ อยู่ระหว่างหัวคิ้วสูงขึ้นไปนิดนึง ซึ่งกล้ามเนื้อตัวนี้ จะทำหน้าที่ดึงหัวคิ้วลงและดึงเข้ากึ่งกลาง ทำให้เกิดรอยย่นในแนวตั้งของหน้าผาก และเป็นกล้ามเนื้อหลักที่ทำให้หน้าบึ้ง เมื่อเกิดความรู้สึกไม่พึงพอใจนัาน้ิง

พอกล้ามเนื้อทั้ง 2 ตัวนี้จับกลุ่มแข็งตัวและกลายเป็นอีกรูปทรงหนึ่ง จะทำให้เราเห็นเป็นรอยย่นนั่นเอง (ดูเป็นคนหน้าหงุดหงิด ไม่พอใจตลอดเวลา)
.
หน้าที่ของเราคือ ให้นวดกล้ามเนื้อทั้ง 2 จุดนี้บ่อยๆ ทำเป็นประจำ ก็จะช่วยแก้ไขปัญหารอยย่นระหว่างคิ้วได้ครับ

วิธีลดรอยย่นระหว่างคิ้ว
1.โฟกัสที่กล้ามเนื้อโปรเซอรัสก่อน
- ใช้มือข้างหนึ่งยกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากขึ้นเบาๆ ทำแบบนี้จะช่วยให้เราดูแลกล้ามเนื้อโปรเซอรัสง่ายขึ้น
- ใช้สันด้านนอกของข้อนิ้วชี้ของอีกมือ แตะไปที่กล้ามเนื้อโปรเซอรัส ขยับข้อนิ้วนวดไปช้าๆ เบาๆ 5-10 ครั้ง

Point คือ อย่านวดแรงจนเกินไป และเพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบของผิวหนัง แนะนำให้ขยับซ้ายขวาอย่างช้าๆ

รูปจากด้านข้างจะประมาณนี้

2. มาต่อกันที่กล้ามเนื้อคอร์รูเกเตอร์ ซูเปอร์ซิลิไอที่อยู่ระหว่างหัวคิ้ว
-คิ้วขวาก็ให้ใช้ท้องนิ้วชี้ขวานวดไปที่หัวคิ้ว จากนั้นให้สไลด์นิ้วขึ้นไปเฉียงๆ จนไปถึงบริเวณกลางหน้าผาก ทำแบบนี้ 5-10 ที
- จากนั้นก็สลับอีกข้างนึง ใช้นิ้วชี้ซ้าย กดจากหัวคิ้วซ้ายขึ้นไปถึงกลางหน้าผาก 5-10 ที

Point ระหว่างทำท่านี้ ให้รู้สึกว่ากำลังยืดรอยย่นขึ้นไปด้านบนอยู่ และเนื่องจากกล้ามเนื้อตัวนี้เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่รอบดวงตา จึงแนะนำให้ “หลับตา” ระหว่างที่กำลังนวดกล้ามเนื้อบริเวณนี้ครับ

ท่าต่อไปอาจารย์แถมให้
.
เป็นท่าที่ 3 เพื่อใช้ลดรอยย่นระหว่างคิ้ว
โดยให้เอาท้องนิ้วทั้ง 8 นิ้ว วางไว้บริเวณเหนือหัวคิ้วก่อน จากนั้นค่อยๆ นวดขึ้นไป พร้อมกับหมุนนิ้วไปด้วย โดยจินตนาการว่ากำลังวาดเป็นวงกลมเล็กๆ อยู่ ทำแบบนี้จนไปถึงลูกผมที่อยู่ด้านบนเลยนะครับ

รอยย่นบริเวณต่อไปที่เราจะมาแก้ไขคือ ร่องแก้มครับ รอยย่นตรงนี้จะลึกขึ้นตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณแก้มที่จับตัวกันแล้วหย่อนคล้อยลงมาเรื่อยๆ

วิธีที่จะแก้ไขปัญหาร่องแก้ม อาจารย์บอกว่าต้องหมั่นนวดที่กล้ามเนื้อแก้ม เพื่อให้กล้ามเนื้อแก้มยกตัวขึ้นนั่นเอง
Lift up! Lift up!
.
โดยให้โฟกัสกล้ามเนื้อแก้มส่วนบน และกล้ามเนื้อแก้มส่วนล่างนะ

เริ่มที่กล้ามเนื้อแก้มส่วนล่างก่อน
.
-เอานิ้วกลางและนิ้วนางติดกัน
-ใช้ส่วนท้องนิ้วกดลงไปที่ด้านในกระดูกโหนกแก้ม แล้วกดไปเรื่อยๆ ไปจนถึงขอบแก้มด้านข้าง
* สำหรับคนที่กล้ามเนื้อตรงนี้แข็งมาก อาจารย์แนะนำให้ทุกครั้งที่กดลงไปให้คลึงซ้ายขวาด้วยครับ

มาที่กล้ามเนื้อแก้มส่วนบนกันบ้าง
.
- ให้กำมือ แล้วเอานิ้วโป้งไว้ข้างนอก
- ทีนี้ให้เอาข้อนิ้วโป้งมาแทบกับแก้มด้านบน (นิ้วโป้งจะชี้ขึ้นบน) เริ่มจากกล้ามเนื้อแก้มบนด้านในไปที่แก้มบนด้านนอก
- ขณะกดแต่ละครั้งให้คลึงกล้ามเนื้อแก้มขึ้นลงด้วย (เหมือนเป็นการนวดๆ)

แถมครับ! อีกวิธีที่จะช่วยแก้ไขปัญหาร่องแก้มลึก คือ
-ปิดปากเอาไว้
-จากนั้น กวาดลิ้นกว้างๆ ช้าๆ หมุนไปรอบๆ ซ้ายขวาข้างละ 10 รอบ
*ทำท่านี้แล้วจะรู้สึกร่องแก้มตึงมาก
*ท่านี้จะทให้มีน้ำลายมากขึ้น ช่วยลดปัญหาโรคในช่องปาก และแมงกินฟันได้ด้วยครับ

สุดท้ายวิธีแก้ไขปัญหาร่องน้ำหมาก
ซึ่งจะอยู่บริเวณข้างๆ ปากลงไปด้านล่าง
.
ที่ญี่ปุ่นจะเรียกรอยย่นนี้ว่า Marionette Line (เมืองนอกก็เรียกแบบนี้) เพราะมีลักษณะคล้ายกับเส้นแนวตั้งบริเวณมุมปากของหุ่นกระบอก

สำหรับร่องน้ำหมากนี้ ถ้ามีอาจจะดูเป็นคนมีสีหน้าใจร้ายได้
.
ซึ่งถ้าใครมีร่องน้ำหมาก ต้องไปโฟกัสที่กล้ามเนื้อรอบปากที่ชื่อว่า Depressor anguli oris muscle ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ดึงมุมปากลง วิธีการทำให้ร่องน้ำหมากหายไป คือ การบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้นั่นเอง!

วิธีแก้ไขปัญหาร่องน้ำหมาก
- หักข้อนิ้วชี้ แล้วใช้สันนิ้วชี้ ทาบลงไปที่บริเวณร่องน้ำหมาก
- ค่อยๆ กดเบาๆ (ขณะกดแต่ละครั้งก็คลึงๆ ซ้ายขวา) ข้างละ 5-10 ครั้ง

แถมอีกวิธีที่จะช่วยลดร่องน้ำหมากได้
.
-ให้เงยคอขึ้นมองเพดาน คางยกขึ้น
-จากนั้นให้แลบลิ้นออกมาด้านบน ค้างไว้ 10 วินาที

* จะรู้สึกเลยว่า กล้ามเนื้อบริเวณคอจะตึงมากๆ ท่านนี้ก็ช่วยได้ดีมากๆ เลยครับ

จบไปแล้วนะครับกับวิธีการบริหารเพื่อลดริ้วรอยแนวตั้งทั้ง 3 จุด
เป็นยังไงกันบ้างครับ คิดว่าทำง่ายมั้ยเอ่ย?
ย้ำอีกครั้งนะครับ จะได้ผลนั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอวันละ5นาทีทุกวันๆผ่านไปสักระยะถึงจะเริ่มเห็นผล

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะครับขอให้ผิวสวยใส ไม่มีรอยย่น #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม