Thread by @yannleroux

Vous le savez sans doute, la lumière bleue émise par les écrans est problématique parce qu'elle abime les cellules de la rétine et parce qu'elle retarde l'endormissement.

C'est FAUX

D'abord, la lumière bleue est partout. Etre à l'extérieur expose à la lumière bleue. les écrans d'ordinateur et de smartphone sont aussi des sources de lumière bleue mais en quantité plus faible que celle que l'on peut trouver à l''extérieur (1)

La lumière bleue cause bien es changements biologique. Plus exactement des changements ont été observés en laboratoire mais il n'est pas possible de généraliser ces résultats et encore moins d'affirmer que la lumière bleue DETRUIT les celles rétiniennes

L'exposition à la lumière bleue est UTILE. Elle est associé à des éléments positifs dans les domaines cognitifs et affectifs. (3) Les performances en mémoire sont meilleures avec de la lumière bleue et elle est utilisée dans la thérapie lumineuse pour traiter

la dépression saisonnière. Elle intervient également dans la régulation du cycle circadien. Dans certaines conditions elles peut même augmenter la qualité du sommeil

Le sommeil, justement. La recherche a mis en évidence que la lumière bleue émise par les écrans ralenti la libération la mélatonine qui est impliquée dans le sommeil (4)

En ce qui concerne les jeux vidéo électivement, la taille de l'effet sur le sommeil est anecdotique : quelques minutes par nuit (5).

Conclusion ? l'idée que la lumière bleue des écrans est problématique vient d'un modèle animal (6). il n'y a pas a ce jour de preuve que la lumière bleue provoque des dommages chez l'homme.

L’Académie Américaine d'Ophtalmologie rappelle qu’aucun élément ne laisse penser que la lumière des écrans cause des dommages aux yeux. L’utilisation de lunettes filtrantes n’est pas non plus recommandée

Que faire de vos belles lunettes anti lumière bleue ? Gardez les si vous trouvez qu'elles vous donnent un air cool ou si vos yeux ont été fragilisés par une maladie ou une opération

1) Rucker, F., Britton, S., Spatcher, M., & Hanowsky, S. (2015). Blue light protects against temporal frequency sensitive refractive changes. Investigative ophthalmology & visual science, 56(10), 6121-6131.

3) Ayaki, M., Muramatsu, M., Negishi, K., & Tsubota, K. (2013). Improvements in sleep quality and gait speed after cataract surgery. Rejuvenation research, 16(1), 35-42.

3) Scheuermaier, K., Münch, M., Ronda, J. M., & Duffy, J. F. (2018). Improved cognitive morning performance in healthy older adults following blue-enriched light exposure on the previous evening. Behavioural brain research, 348, 267-275.

4) Münch, M., Nowozin, C., Regente, J., Bes, F., De Zeeuw, J., Hädel, S., ... & Kunz, D. (2016). Blue-enriched morning light as a countermeasure to light at the wrong time: effects on cognition, sleepiness, sleep, and circadian phase. Neuropsychobiology, 74(4), 207-218.

5) Gradisar, M., & Short, M. A. (2013). Sleep hygiene and environment: role of technology (Doctoral dissertation, Oxford University Press).

6) Zhao, Z. C., Zhou, Y., Tan, G., & Li, J. (2018). Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes. International journal of ophthalmology, 11(12), 1999.