,
17 tweets,
11 min read
Read on Twitter
س: من يستفيد من التغذية #الكيتوجنيك او #الكيتو؟
ج: الي يبغى:
#يخسس بدون عملية #شفط_دهون 🤨
يتخلص من إدمان #السكر
يتحكم في كمية الأكل
يحسن التركيز الذهني و يتخلص من #الضبابية
يحسن مضاعفات #السكري
يرفع #الكلسترول الطيب
يقلل #الدهون_الثلاثية
يحسن #ضغط_الدم
يحسن #تكيس_المبايض
يتبع
ج: الي يبغى:
#يخسس بدون عملية #شفط_دهون 🤨
يتخلص من إدمان #السكر
يتحكم في كمية الأكل
يحسن التركيز الذهني و يتخلص من #الضبابية
يحسن مضاعفات #السكري
يرفع #الكلسترول الطيب
يقلل #الدهون_الثلاثية
يحسن #ضغط_الدم
يحسن #تكيس_المبايض
يتبع
س: لكن الدكتور قال لي الإكثار من الدهون ليس صحي.
ج: أولاً السمة الرئيسية في #الكيتوجينيك او #الكيتوجنيك هي أنه منخفض في #الكارب. معظمنا يستفيد من تقليل الكارب لأن تغذيتنا مفرطة فيه بشكل مَرضي. لذلك #السكري و السمنة عندنا أعلى معدلات العالم.
ثانياً ليس كل الأطباء ملمين ب #الكيتو
ج: أولاً السمة الرئيسية في #الكيتوجينيك او #الكيتوجنيك هي أنه منخفض في #الكارب. معظمنا يستفيد من تقليل الكارب لأن تغذيتنا مفرطة فيه بشكل مَرضي. لذلك #السكري و السمنة عندنا أعلى معدلات العالم.
ثانياً ليس كل الأطباء ملمين ب #الكيتو
س: هل #الكيتوجينيك دايت؟
ج: #الكيتو طريقة تغذية وليست #دايت. ممكن تحد من الأكل فيصبح دايت بس ممكن لا تحد و بالتالي تكون استفدت من الفوائد الأخرى المذكورة سابقاً دون #التخسيس.
في نفس الوقت الغالبية يخسو على نظام #الكيتوجينيك بسبب الشبع في غياب إدمان #السكر و تأثير #الإنسولين.
ج: #الكيتو طريقة تغذية وليست #دايت. ممكن تحد من الأكل فيصبح دايت بس ممكن لا تحد و بالتالي تكون استفدت من الفوائد الأخرى المذكورة سابقاً دون #التخسيس.
في نفس الوقت الغالبية يخسو على نظام #الكيتوجينيك بسبب الشبع في غياب إدمان #السكر و تأثير #الإنسولين.
س: هل #الكيتوجينيك صعب؟
ج: أولاً #الكيتوجنيك يتطلب التوقف عن السكر تماما. يسبب هذا عند المدمنين على السكر أعراض انسحابية.
ثانياً يشعر البعض بالضعف خلال فترة إعادة تأقلم الخلايا لإستخدام #الدهون للطاقة بدل تخزينها ك #شحوم بسبب انقطاع #السكر.
الوضع يصبح طبيعي بعد التأقلم.
ج: أولاً #الكيتوجنيك يتطلب التوقف عن السكر تماما. يسبب هذا عند المدمنين على السكر أعراض انسحابية.
ثانياً يشعر البعض بالضعف خلال فترة إعادة تأقلم الخلايا لإستخدام #الدهون للطاقة بدل تخزينها ك #شحوم بسبب انقطاع #السكر.
الوضع يصبح طبيعي بعد التأقلم.
س: هل ضروري نسوي #ديتوكس قبل التحول للتغذية #الكيتونية؟
ج: لأ. #الكيتوجينيك او #الكيتو يعتبر ديتوكس من السكر ولا يحتاج لأي شيء غير التفكير في و تحضير الأغذية القليلة في #الكارب التي ستستمتع بأكلها.
ج: لأ. #الكيتوجينيك او #الكيتو يعتبر ديتوكس من السكر ولا يحتاج لأي شيء غير التفكير في و تحضير الأغذية القليلة في #الكارب التي ستستمتع بأكلها.
س: امممم ممكن اتعرف أكثر على #الكيتوجينيك #الكيتوجنيك #الكيتو #الكيتوني #الكيتوسيس؟
ج: شاهد هذا الفيديو:
وبعدين هذا:
و بعدين هذا:
و راجع هذه التغريدات أيضا:
ج: شاهد هذا الفيديو:
وبعدين هذا:
و بعدين هذا:
و راجع هذه التغريدات أيضا:
س: لم سميت طريقة التغذية كيتونية؟
ج: سميت نسبة لمركب كيميائي اسمه كيتون. الاسم العلمي له هو بيتا هايدروكسي بيوتريت (beta hydroxybutyrate). الكبد تكون هذا المركب من الدهون لأن خلايا المخ لا تستطيع استخدام الدهون للطاقة (عكس معظم خلايا الجسم) و لكنها تستطيع استخدام الكيتونات.
ج: سميت نسبة لمركب كيميائي اسمه كيتون. الاسم العلمي له هو بيتا هايدروكسي بيوتريت (beta hydroxybutyrate). الكبد تكون هذا المركب من الدهون لأن خلايا المخ لا تستطيع استخدام الدهون للطاقة (عكس معظم خلايا الجسم) و لكنها تستطيع استخدام الكيتونات.
س: ليش خلايا المخ ما تستخدم الدهون؟
ج: لأنه في حاجز زي الفلتر اسمه بالإنجليزي
(blood brain barrier)
اي دم يصل المخ يمر خلال الحاجز. هذا الحاجز يمنع الكثير من الأشياء من المرور حماية للمخ سبحان الله. الأحماض الدهنية (الدهون) من ضمن الممنوعات. ولكن الكيتونات غير ممنوعة.
ج: لأنه في حاجز زي الفلتر اسمه بالإنجليزي
(blood brain barrier)
اي دم يصل المخ يمر خلال الحاجز. هذا الحاجز يمنع الكثير من الأشياء من المرور حماية للمخ سبحان الله. الأحماض الدهنية (الدهون) من ضمن الممنوعات. ولكن الكيتونات غير ممنوعة.
س: هل هناك خلايا أخرى لا تستطيع استخدام الدهون لتوليد الطاقة؟
ج: نعم. خلايا الدم الحمراء تعمل فقط على السكر (الجلوكوز). لا تعمل على الدهون و لا الكيتونات.
ج: نعم. خلايا الدم الحمراء تعمل فقط على السكر (الجلوكوز). لا تعمل على الدهون و لا الكيتونات.
س: إذا ماذا يحدث إذا توقفنا تماما عن السكر و النشويات؟
ج: الكبد، مصنع كيمياء الجسم، عنده قدرة على تحويل الدهون و البروتينات لسكر حسب احتياج كريات الدم الحمراء.
ج: الكبد، مصنع كيمياء الجسم، عنده قدرة على تحويل الدهون و البروتينات لسكر حسب احتياج كريات الدم الحمراء.
س: هل تستطيع الكبد القيام بصنع كافة احتياج المخ من الكيتونات و كريات الدم الحمراء من سكر الجلوكوز؟
ج: نعم. خصوصا أن الكبد الآن غير مشغولة بتحويل سكر الفركتوز إلى جلوكوز، و تحويل الجلوكوز إلى جلايكوجين و تحويل الفائض من الجلوكوز إلى دهون ثلاثية للتخزين في الكرش (يا عيني 😏)
ج: نعم. خصوصا أن الكبد الآن غير مشغولة بتحويل سكر الفركتوز إلى جلوكوز، و تحويل الجلوكوز إلى جلايكوجين و تحويل الفائض من الجلوكوز إلى دهون ثلاثية للتخزين في الكرش (يا عيني 😏)
س: كيف يحسن الكيتو أعراض السكري؟
ج: تقليل الكارب يقلل إفراز الإنسولين. مشاكل السكر سببها إفراز عالي للإنسولين وعدم حساسية الخلايا له. عدم الحساسية تزيد الأفراز فيدخل الجسم في دوامة إفراط إنسولين وتناقص الحساسية.
التوقف عن السكر يوقف الدوامة فيتعافى البنكرياس وتتحسن الحساسية.
ج: تقليل الكارب يقلل إفراز الإنسولين. مشاكل السكر سببها إفراز عالي للإنسولين وعدم حساسية الخلايا له. عدم الحساسية تزيد الأفراز فيدخل الجسم في دوامة إفراط إنسولين وتناقص الحساسية.
التوقف عن السكر يوقف الدوامة فيتعافى البنكرياس وتتحسن الحساسية.
س: كيف سكر الدم عند الشخص الكيتوني. هل هو جدا منخفض؟
ج: لأ. هو في المدى الصحي والأهم أنه شبه ثابت طوال الوقت. حيث لا يرتفع كثيراً لأن التغذية لا تحتوي كمية كافية من الكارب لإحداث صعود كبير.
ثبات كمية السكر يثبت كمية إفراز الإنسولين عند حد منخفض أيضا. كل الأشياء هذه تطورات صحية.
ج: لأ. هو في المدى الصحي والأهم أنه شبه ثابت طوال الوقت. حيث لا يرتفع كثيراً لأن التغذية لا تحتوي كمية كافية من الكارب لإحداث صعود كبير.
ثبات كمية السكر يثبت كمية إفراز الإنسولين عند حد منخفض أيضا. كل الأشياء هذه تطورات صحية.
س: هل تحسن السكر يخرب بعد العودة للتغذية الغير كيتونية؟
ج: إذا تعود لنفس طريقة التغذية الي سببت لخبطة السكر، نعم. اما اذا عدت لنظام غير كيتوني معتدل من حيث استهلاك السكر والنشويات فالسكر سيكون معتدل. يمكنك التفكير في التحول للكيتو لفترة مناسبة كأنك سويت reset لجهاز معالجة السكر.
ج: إذا تعود لنفس طريقة التغذية الي سببت لخبطة السكر، نعم. اما اذا عدت لنظام غير كيتوني معتدل من حيث استهلاك السكر والنشويات فالسكر سيكون معتدل. يمكنك التفكير في التحول للكيتو لفترة مناسبة كأنك سويت reset لجهاز معالجة السكر.
س: هل الكيتو علاج للسكري؟
ج: يعتمد. اذا سبّب السكري خلل في أقل من 50% من خلايا البنكرياس التي تفرز الإنسولين
(beta cells)
فمن الممكن أن تتخلص من السكري بالتحول للكيتو و الإستمرار لفترة مناسبة.
ج: يعتمد. اذا سبّب السكري خلل في أقل من 50% من خلايا البنكرياس التي تفرز الإنسولين
(beta cells)
فمن الممكن أن تتخلص من السكري بالتحول للكيتو و الإستمرار لفترة مناسبة.
س: هل التحول للكيتو يتطلب تغيير أدوية السكري؟
ج: مؤكد. ضروري جدا مراجعة اختصاصي السكر و الضغط لتغيير الجرعات قبيل التحول.
ج: مؤكد. ضروري جدا مراجعة اختصاصي السكر و الضغط لتغيير الجرعات قبيل التحول.
س: انا حامل.
ج: الحامل والمرضع والأطفال ألا يتحولو للكيتو. ليس لأنه مضر وإنما لأن في وضعهم لا يجوز المجازفة. هؤلاء يجب عليهم أيضا الإعتدال في الكارب.
الأطفال الي عندهم صرع أو سبب يجعل خلايا المخ غير قادرة على استخدام الجلوكوز كوقود يستفيدو من الكيتو ولكن يجب أن يكون بإشراف مختص
ج: الحامل والمرضع والأطفال ألا يتحولو للكيتو. ليس لأنه مضر وإنما لأن في وضعهم لا يجوز المجازفة. هؤلاء يجب عليهم أيضا الإعتدال في الكارب.
الأطفال الي عندهم صرع أو سبب يجعل خلايا المخ غير قادرة على استخدام الجلوكوز كوقود يستفيدو من الكيتو ولكن يجب أن يكون بإشراف مختص
