Thread by @Hipertextual

Septiembre ya está aquí y, con él, llega la vuelta al estrés, la rutina y el abandono de gimnasios. ¿Quién los necesita si el abrigo tapará pronto los michelines sin necesidad de deporte? ¡Ya habrá tiempo de volver el 1 de enero!

No caigamos en lo de siempre. ¿Por qué no cuidarnos también en invierno? Al fin y al cabo, el objetivo final es la salud. Por eso, hoy os traemos un hilo con algunos consejos para llevar una vida sana y libre de mitos.

Para empezar, no está de más tener en cuenta algo tan simple como la hora de las comidas. ¿Sabías que las personas que comen después de las tres de la tarde pierden menos peso durante los tratamientos de adelgazamiento?
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A veces el propio trabajo nos impide tener unos horarios adecuados. Por eso, la obesidad es más frecuente en personas con jornada laboral en horario nocturno e irregular, mientras que el sobrepeso se da especialmente en la jornada partida y nocturna.
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Más allá de los horarios, también es importante comer bien. Para ello, hay ciertas disputas entre los que optan por las dietas bajas en grasas y quienes creen que es mejor reducir los carbohidratos. Sin embargo, los resultados de ambas son equiparables.
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Ambas son igual de buenas. ¿Pero qué pasa si quiero llevar una vida sana basada solo en vegetales? ¿Obtendré todos los nutrientes que necesito? Si elegimos los alimentos adecuados y suplementamos la vitamina B12 no debe haber ningún problema.
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Eso sí, cuidado con incluir ciertos alimentos en las dietas de los más pequeños antes de tiempo.
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En España ya disponíamos de una opción muy beneficiosa con la dieta mediterránea. Por desgracia, el patrón de consumo actual contiene tres veces más carne, productos lácteos y azúcar, y un tercio menos de frutas, verduras y cereales.
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Pero aún estamos a tiempo de volver. Y sería muy ventajoso, pues los resultados de un estudio al respecto revelan que la vuelta a la dieta mediterránea produciría, además de beneficios nutricionales, significativos ahorros de agua.

A la hora de escoger los alimentos adecuados, seguir movimientos como el real food puede aportar buenas ideas, pero es importante entender bien los conceptos que conlleva y no llevarlos al extremo.
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También es importante tener cuidado con los mitos. Por ejemplo, sabemos que comer es todo un placer, pero no lograremos la felicidad a base de escoger los alimentos adecuados.
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Tampoco es aconsejable seguir dietas milagro, como la del potito. ¿Somos bebés? No. Entonces no deberíamos comer lo mismo que ellos.
hipertextual.com/2018/04/dieta-…

Este es un caso obvio, pero en ciertas ocasiones es difícil reconocer una dieta milagro. He aquí algunos consejos interesantes para aprender a detectarlas.
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Una vez elegidos los alimentos adecuados, también es importante dejar a un lado el sedentarismo y practicar ejercicio. Solo un poco de ejercicio suave ya nos ayudará a experimentar algunos de sus beneficios para el cuerpo y la mente.
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Sin embargo, si buscamos adelgazar y somos genéticamente propensos a la obesidad, no todos los ejercicios nos ayudarán por igual. Según un estudio reciente, el senderismo, el running, la escalada y el yoga son los más apropiados.
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Con todo esto ya podemos empezar con los buenos propósitos para el nuevo curso. Guardamos los bañadores, pero llega la hora de esconder un cuerpo saludable debajo del abrigo.