Thread by @gabrielmantelli

7 coisas (no geral, boas) que aprendi sofrendo de #ansiedade, um longo fio. 💛 [+]

1 - As pessoas confundem ansiedade com “ansiedade”. 🤦🏽‍♂️
Taí a primeira coisa que você aprende de cara. E muita gente talvez nunca vá entender o que se passa com você exatamente pelo uso corriqueiro da palavra “ansiedade”. [+]

Dentre outros significados, “ansiedade” pode se referir àquele friozinho na barriga antes de uma prova, àquela vontade repentina da chegada de uma festa, etc. Todo mundo já ficou ansioso na vida por um date, por um nascimento na família, por uma viagem ao exterior. [+]

Mas, para além desse significado, ansiedade também designa um tipo específico de transtorno mental que algumas pessoas desenvolvem durante a vida. E quando a “ansiedade” é doença, ela pode vir de diversas formas, desde a depressão até o transtorno de ansiedade em si. [+]

Nesse último caso, quem sofre de ansiedade passa por momentos de fadiga intensos, incontroláveis e que podem acabar desembocando em manifestações físicas mais intensas, como tensão muscular, tremedeira, gastrite e náusea. [+]

2 - Você percebe que a melhor saída é ser didático e pedagógico. 👩🏻‍🏫

Quem sofre de ansiedade, precisa se explicar para seus familiares, amigos e colegas de trabalho com uma frequência que, depois de um tempo, chega a incomodar. [+]

Eu já perdi a conta das vezes em que, quando não estava legal, precisava me explicar que não era em razão de algo banal. Acontece que, sofrendo de ansiedade, sem mais nem menos, meu corpo e minha mente entram em combustão. [+]

No começo, eu me chateava e achava que as pessoas ao meu redor duvidavam de mim ou pouco se importavam com a minha condição. Depois de um tempo convivendo com o transtorno, percebi que, na verdade, as pessoas não entendem pelo que você passa. [+]

Não somos educados, nem culturalmente nem nas escolas, a compreender doenças mentais e psiquiátricas em geral. Quando lidamos com isso, ou é porque estamos nós mesmos passando por isso ou porque algum ente querido foi - e aí vem o susto - ao(à) psiquiatra. [+]

Ficar com raiva ou estressado não vai melhorar nenhuma relação social, então percebi que, quando converso, explico, dou exemplos da minha rotina e sou solidário com a incompreensão do outro, aquela relação tende a melhorar bastante. [+]

3 - Você começa a se expressar melhor! 👨🏿‍🎨

Outra ponto interessante é a percepção que chegamos, depois de crises e desconfortos físicos e momentos de tensão, que quanto mais nós somos capazes de nos expressar, menores são chances de chegarmos naquelas situações extremas. [+]

No meu caso, eu venho mantendo um blog fechado de poesia há mais de dez anos. Eu criei um espaço confortável só meu que me ajuda a colocar para fora aquelas minhocas que sobem e descem pela cabeça. [+]

Já conversei com outras pessoas sobre isso e muitas delas compartilharam a mesma experiência, cada uma com sua maneira de se expressar: atuando, praticando algum esporte, orando. Com o tempo, expressar-se com mais intensidade vira rotina. [+]

4 - Aprende que tudo passa. 💆🏼‍♀️

Esse é outro importante mantra a que somos submetidos. Aprendemos, na marra, a nos perceber. [+]

Muita gente que sofre de ansiedade, como eu, também acaba vivendo momentos - que ficam pra sempre em nossas memórias - de fobia social ("não tô a fim de ver ninguém"), de despersonalização ("eu não sou ninguém"), de crise existencial ("pra que existir?"). [+]

Nesse momento, é como se nos encarássemos no espelho e, desesperados, não conseguíssemos nos enxergar no reflexo. Esses momentos são tão traumáticos pra gente que começamos a evitar esses tipos de pensamento. [+]

É nessa hora que muitas pessoas colocam a vida no automático e começam a evitar a própria consciência - o que é ainda mais perigoso. Chega um momento que, de tanto colocar angústias e questionamentos pra baixo do tapete, você escorrega e tem uma crise (de pânico, talvez). [+]

Claro que, no começo, você não entende nada. Mas quando nos cuidamos e levamos o tratamento a sério, a gente vê que essas situações extremas passam. E, no fim, esse aprendizado (“tudo passa”) vira um mantra que você acaba repetindo quando se vê no meio de uma nova crise. [+]

5 - E, com esses aprendizados, você valoriza cada vez mais o momento presente. 🕺🏾

Uma das imagens que vem na cabeça de quem sofre de ansiedade é o do futuro vestido de luto. A ansiedade nos leva a pensamentos irracionais mesmo nunca vivenciados, de acidentes ao fim do mundo. [+]

Pode parecer besta, mas, quando a ansiedade ataca, esses pensamentos parecem tão reais que desencadeiam manifestações físicas seja naquele momento do pensamento (taquicardia, tremedeira, acidez no estômago), seja ao longo do dia (cansaço, sentimento de culpa e impotência). [+]

Com o tempo, a ansiedade passa a te ensinar que valorizar o agora é uma das atitudes mais benéficas pra saúde. Parece clichê, né? Quem sofre de ansiedade sabe muito bem como esse clichê demora para ser incorporado no dia-a-dia, e que, quando vira amigo, o “carpe diem” salva. [+]

6 - Você se aproxima de quem realmente importa. 👧🏼👦🏾🧓🏻🧔🏽

No começo, você até se sente preterido(a). De repente, você realmente acredita que as pessoas não gostam de você. Ok. Pode ser que algumas não gostem mesmo (hehe). Eu me desfiz de muita gente (tóxica) no caminho. [+]

Não se deixe levar pela ansiedade: há quem te ame! Ansiedade gera insegurança. É bastante comum essa sensação de “estar incomodando” ou, simplesmente, de se sentir deslocado em alguns ambientes, mesmo naqueles rodeados de pessoas queridas. [+]

No começo, pode ser que você vivencie situações desse tipo. Com o acompanhamento correto e cuidando da gente, percebemos duas coisas importantes. A primeira é que é só possível amar o outro quando você se ama (alô, RuPaul!). [+]

A segunda é: quem te ama vai estar ali do lado vivenciando tudo com você (achando estranho, não entendendo, aprendendo). As pessoas são tão pessoas quanto você! O legal é que os laços importantes permanecem e, quando menos você vê, sua rede de afeto só se enriqueceu! [+]

7 - E, talvez o mais importante, você perde o medo de pedir ajuda. 🙋🏼‍♂️

Você se descobre uma pessoa muito corajosa. Mesmo passando pelo que você passa, enfrentando o ceticismo de muita gente, você fala sobre sua condição com normalidade e pede ajuda sempre que precisa. [+]

Você aprendeu que postergar o socorro não adianta e só piora a situação. O acompanhamento médico e psicológico passa a fazer parte da sua rotina e isso não te incomoda. Ao contrário, te dá a segurança de que você está sendo assistido por profissionais que querem seu bem. [+]

Isso também vale para familiares e amigos: quanto mais você se socorre a eles nos períodos difíceis, mais eles compreendem a sua situação e esse círculo de apoio acaba se retroalimentando de uma forma saudável. [+]

Claro, é preciso muita paciência. Mas, nos dias de hoje, agitados e velozes como são, cultivar a paciência é uma tarefa que merece ser vivida por todos nós - sofrendo ou não de ansiedade. 😀