Thread by @npaokano

Más del 80% se recupera del #Covid_19 sin tratamiento especial y mucho depende del sistema inmunológico.

Como Nutricionista abro este hilo con recomendaciones de #Alimentación en medida de prevención para fortalecer nuestras defensas

1. Todos los días consuma cítricos como naranja🍊 mandarina, guayaba, kiwi, limón, toronja, carambola, así como chile pimiento y brócoli porque tienen vitamina C

2. Tome bebidas naturales como Rosa Jamaica, tamarindo, limonada, naranjada o bien bebidas calientes cómo te e infusiones.

Evite bebidas envasadas que no contienen frutas naturales pero si contienen exceso de azúcar y químicos.

3. Aumente el consumo de alimentos fuente de vitamina A: tomate 🍅 fresas 🍓 espinaca, zanahoria, melón, mango maduro, papaya, güicoy sazón y aceite de hígado de bacalao

4. Acompañe los frijoles u otra comida con chirlmol natural porque contienen tomate 🍅 chile pimiento y limón fuente de vitamina c

5. Cocine en caldo o al vapor o en ensalada las hierbas fuente de vitamina A: espinaca, macuy, amaranto, hojas de remolacha, de mostaza, de rábano
Agregue tomate zanahoria y limón

6. Los aceites recomendados con vitamina E son: de girasol, soja y aceite de oliva, este último para aderezar ensaladas o cocinar pero a fuego bajo

7. Consuma miel de abeja blanca por sus propiedades anti bacterianas. 🍯
Pero miel natural, no azúcar envasada que parece miel

Todos los días una cucharada especialmente para personas mayores de 60 años

8. Consuma manías, almendras porque son fuente de vitamina E y complejo B

9. Cuando pueda consuma pescado porque es fuente de complejo B
Consuma hígado fuente de vitamina A y hierro

10. Consuma o cocine con ajo todos los días porque contiene factores anti bacterianos y antivirales

Sobre todo personas mayores de 60 años

11. Es buen momento para dejar de comer ultraprocesados que no alimentan y consecuencias.

Mientras más natural es mejor y balanceado: frutas, verduras, granos, cereales, carnicos, lácteos y grasas buenas

12. El yogur natural tiene provioticos que fortalecen las defensas.

Evite comprar los yogur que solo tienen azúcar, colorantes y emulsificantes

13. Lávese las manos con agua y jabón y los utensilios para cocinar pues la higiene es una de las mejores medidas de prevención ante cualquier enfermedad

14. Desinfecte las frutas y verduras con 8 gotas de cloro en un litro de agua durante 10 minutos 🍇 🍈

15. Para cocinar vegetales use poca agua, agréguelos una vez que el agua esté hirviendo, baje la temperatura y tape.

De esta manera se disminuirá la pérdida de vitaminas

Corrijo la palabra *probióticos

Seguro se me pasó una letra o el teléfono me lo cambió y no me di cuenta.
Gracias a quien me lo hizo ver.