Thread by @martincarrizo_

🔺Por qué muchas veces, a pesar de cumplir con todas las pautas, los métodos para bajar de #peso resultan en fracaso?

¿Qué es la #NEAT?

#Obesidad

#AbroHilo 👇🏼

🔺NEAT es el acrónimo en inglés de la actividad diaria no vinculada al ejercicio (non-exercise activity thermogenesis), como por ejemplo: caminar mientras trabajamos, subir escaleras, cocinar, hacer la limpieza de la casa, etc). ⬇️

¿Por qué es tan importante?

🔺Porque está relacionada con la parte del gasto energético que no calculamos, es decir, con la actividad física no programada. ⬇️

🔺🔺Al momento de ⬇️ peso, toma muchísima relavancia, ya q uno puede programar la actividad física recreativa como ir al gym o salir caminar/trotar, pero si durante el resto del día permanecemos sedentarios...

#Sigue ⬇️

🔺...cualquier plan para ⬇️ de peso y/o para conseguir beneficios metabólicos, fracasará. #Flop ⬇️

🔺🔺Tengamos en cuenta que la actividad física programada no compensa la sobrealimentación ni el gasto energético que no realizamos durante el día. Es por eso que muchas veces, al momento de realizar un plan de ⬇️ de peso, no se obtienen los resultados esperados...⬇️

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🔺Métodos que se aconsejan para comenzar a ocuparnos de la NEAT (hay varios, iremos viéndolos de a poco). ⬇️

➡️🏃🏻‍♂️🔺#Cuentapasos: se prefiere un reloj de muñeca, ya que es muy probable que dejemos el celular relegado en algún momento del día y no se calculen esos pasos. ⬇️

🔺🔺Se recomiendan entre 10.000 y 12.000 pasos diarios. Si no se alcanza ese valor, el número faltante se adiciona al día siguiente. Siempre se debe adaptar a nuestra edad, peso y/o a nuestras condiciones de salud. ⬇️

🔺⏰ Timer: Especialmente cuando tenemos un trabajo muy sendentario. Hay muchas apps. Se pueden programar de manera que nos permitan ser advertidos cada 10 o 15 minutos. Una vez que suene, la persona debe ponerse de pie por unos minutos, ir al baño, o realizar...
⬇️

🔺...cualquier actividad que requiera dar unos pasos y así de manera cíclica.
🔺Por supuesto, esto siempre estará condicionado por el trabajo que realice cada uno.
#Sigue ⬇️

🔺Iremos repasando todos estos consejos eventualmente.

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instagram.com/dr.martincarri…