Defisit Kalori, Cara Mudah Hilangkan Lemak Tubuh
A THREAD
A THREAD
Defisit kalori adalah menekan kalori yang dikonsumsi dengan kalori yang dibutuhkan.
Tapi sebelum itu lo harus tau dulu berapa jumlah kalori harian tubuh lo
Lo bisa cek di tdeecalculator.net terlebih dahulu
Tapi sebelum itu lo harus tau dulu berapa jumlah kalori harian tubuh lo
Lo bisa cek di tdeecalculator.net terlebih dahulu
Seperti ini tampilannya, lo isi sesuai dengan umur, berat, tinggi, dan aktivitas lo. Setelah di Calculate akan muncul berapa jumlah kalori harian lo.
Kalori harian gw di 2400, karena gw bulking gw naikin 20% jadi sekitar 2800 kalori yg gw butuhkan setiap harinya.
Jika lo ingin cutting, atau ingin kurus lo bisa tekan kalori harian lo di 20% juga. Jadi sekitar 2000 kalori.
Jika lo ingin cutting, atau ingin kurus lo bisa tekan kalori harian lo di 20% juga. Jadi sekitar 2000 kalori.
Penjelasan mudahnya, defisit kalori adalah menekan jumlah kalori yang dikonsumsi per hari dengan kalori yang dibutuhkan. Untuk mencapainya, kebiasaan yang dianjurkan adalah makan bergizi, asupan protein cukup, olahraga, gaya hidup aktif, dan tidur yang cukup.
