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je suis allée courir cet après-midi, et cela m'inspire le petit fil suivant, à destination des pas sportifs qui voudraient bouger un peu.
"pas sportive qui veut bouger un peu", c'est moi. Je n'ai jamais fait de sport dans mon enfance ni ma jeunesse. Je suis une pure intello.
en surpoids depuis quelques années (après avoir été une nature qui mangeait n'importe quoi sans grossir). Et j'ai 45 balais.
j'ai toujours eu une appétence pour le sport, ceci dit, jamais mise en œuvre. Et quand je me suis dit qu'il était temps que je bouge un peu,
par pur souci sanitaire ou presque - vieillir pas trop mal, en gros, et éventuellement perdre un peu de poids -, j'ai encaissé la morgue
de certains - et la bienveillance de certain.e.s, dont twittos et twittas ;-) Donc 1er conseil : cherchez la bienveillance, ça soutient.
et le 1er conseil bienveillant qu'on peut vous donner, c'est : n'ayez AUCUNE honte à commencer par un tout petit peu.
On me disait "si tu cours moins de 20 minutes ça ne sert à rien", "si tu cours moins de 5 km, ça ne sert à rien",
"ah ah je marche aussi vite que tu cours". J'ai réussi à passer outre. A me réjouir d'avoir couru 5-7 minutes et marché autant.
j'ai progressé tout doucement. J'étais régulière. Je suis arrivée à mes 30 minutes. J'ai arrêté d'être régulière.
(je crois que c'est important au début, par contre ; sinon on a l'impression de ne pas progresser et c'est décourageant).
aujourd'hui, en n'ayant pas couru depuis 3 mois, j'ai couru 4 km en 35 minutes. Ce n'est pas beaucoup, ni en temps ni en distance. OSF.
5 km, c'est un objectif que j'ai. Mais que je n'atteindrai peut-être jamais, et c'est pas grave. Parce que 4 km à 7 à l'heure, c'est bien.
pour moi. Je respire mieux et surtout, surtout, alors que je n'ai pas perdu un gramme (l'effort que je fais est insuffisant pour ça),
je supporte vachement mieux mon corps. Et si je n'avais calé à 20 minutes, eh bien ç'aurait quand même été bien.
*si j'avais calé, pardon. Faites ce que pouvez, SI VOUS AVEZ ENVIE. Admirez-vous.
Autre chose : dans les trucs qui m'énervent, le "chacun peut le faire, ça prend pas beaucoup de temps !". Si. Courir une demi-heure,
c'est 1 h. de temps pris, minimum. Et merde, je n'ai pas toujours, ni toujours l'envie de prendre 1 h. pour ça. Et basta.
même une fois de temps en temps, c'est bien. On vous dit "faut y aller 2 fois par semaine sinon ça sert à rien ?". OSF.
je n'ai aucune idée de la réalité physique du "bien" que ça fait, au rythme vague où je le fais. Mais je suis sûre que c'est mieux que rien.
(je parle de la course parce que c'est ce que je fais, et qu'en plus on entend beaucoup que c'est facile ; mais ça vaut pour tous les sports
qu'on commence quand on est comme moi).
bref, oubliez les cons, comme d'hab. Dernier truc : jusqu'ici je courais sans musique, et cet après-midi j'ai testé avec. Ben j'ai trouvé
que ça aide bien. Que ce soit pour 5 ou 15 ou 30 minutes (au-delà, vous n'êtes plus dans mon cas de figure, démerdez-vous :-)) ).
voilà ! tout ça pour dire : n'ayez jamais honte de faire un peu là où d'autres qui ne sont pas vous font beaucoup.
