,
9 tweets,
3 min read
Read on Twitter
Voici les différentes parties:
1️⃣ - Les exercices principaux. 🏋🏻♂️
2️⃣ - Pourquoi travailler ces groupes musculaires ? 🤔
3️⃣- Les exercices bonus. ➕
4️⃣- Nos résultats. 👔
5️⃣ - Autres. 💭
1️⃣ - Les exercices principaux. 🏋🏻♂️
2️⃣ - Pourquoi travailler ces groupes musculaires ? 🤔
3️⃣- Les exercices bonus. ➕
4️⃣- Nos résultats. 👔
5️⃣ - Autres. 💭
1️⃣ - Les exercices principaux. 🏋🏻♂️
Exercice 1 (Pecs 1/2):
3 séries de 13 répétions de développé couché décliné:
Exercice 1 (Pecs 1/2):
3 séries de 13 répétions de développé couché décliné:
Exercice 2 (Pecs 2/2):
3 séries de 13 répétions d'écartés avec haltères:
3 séries de 13 répétions d'écartés avec haltères:
Exercice 3 (Dos 1/2):
3 séries de 15 répétions de tirage dos à la machine guidée
(j'ai pas trouvé de gif avec quelqu'un exécutant l'exo mais c'est cette machine) :
Garde le dos perpendiculaire au sol et regarde devant toi
3 séries de 15 répétions de tirage dos à la machine guidée
(j'ai pas trouvé de gif avec quelqu'un exécutant l'exo mais c'est cette machine) :
Garde le dos perpendiculaire au sol et regarde devant toi
Exercice 4 (Dos 2/2):
3 séries de 10 répétions de l'oiseau debout:
3 séries de 10 répétions de l'oiseau debout:
Exercice 5 (Épaules 1/2):
3 séries de 10 répétions d'élévations latérales:
3 séries de 10 répétions d'élévations latérales:
Exercice 6 (Épaules 2/2):
3 séries de 12 répétions d'élévations alternées:
(garde le dos droit et regarde devant)
3 séries de 12 répétions d'élévations alternées:
(garde le dos droit et regarde devant)
👈 #Follow moi pour ne pas rater la suite du thread
Demain je vous expliquerai pourquoi il faut absolument faire ces exercices.
À demain. 🎩
Demain je vous expliquerai pourquoi il faut absolument faire ces exercices.
À demain. 🎩
