Thread by @kumparan

Penderita asam lambung tentu kerap tersiksa dengan rasa perih dan nyeri. Nah, untuk mengantisipasinya, konsumsi sederet makanan ini, yuk!

-A thread-

Buah-buahan

Beri-berian, apel, anggur, dan delima adalah pilihan buah terbaik dengan kandungan polifenol yang bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Namun, sebaiknya hindari menyantap jenis buah sitrus yang kadar asamnya tinggi, ya! #kumparanFOOD bit.ly/2MYHOpP

Sayuran

Sayuran hijau, merah dan oranye, sampai yang berjenis cruciferous; seperti brokoli dan kembang kol kaya akan antioksidan dan vitamin. Nutrisi tersebut sangat baik untuk membantu proses penyembuhan gejala naiknya asam lambung. #kumparanFOOD bit.ly/2MYHOpP

Protein

Jenis ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meredakan inflamasi. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mencegah kambuhnya gejala asam lambung. #kumparanFOOD bit.ly/2MYHOpP

Makanan fermentasi

Bahan makanan yang mengandung prebiotik seperti kefir dan greek yoghurt, dapat membantu memperbaiki jaringan pada lambung yang rusak, dan efek inflamasi akibat meningkatnya asam lambung. #kumparanFOOD bit.ly/2MYHOpP

Serat

Serat bisa menurunkan kadar asam dalam lambung, serta meredakan efek kembung dan nyeri. Kamu bisa mengonsumsi roti gandum utuh, oat, granola, atau sorghum. #kumparanFOOD bit.ly/2MYHOpP