Thread by @jiemiardian

Trauma bukan diingat oleh otak
Trauma “dihidupkan kembali” oleh otak.

Mengingat itu artinya menggali cerita dari masa lalu. Trauma bukan soal cerita, tapi kejadian tersebut masih “nyata seakan ada disaat ini”

Itu kenapa, bercerita saja kadang tidak cukup untuk trauma.

Jadi jika seseorang mengalami kejadian traumatik, asumsi soal “Dia cuma butuh cerita kok” itu selain invalid, juga seakan mengecilkan dampak trauma.

Trauma bukan kejadian tidak menyenangkan yang cuma butuh curhat. Trauma butuh disembuhkan

Salah satu yang cukup membantu justru menulis kepada diri sendiri

Tulislah tentang apa yang menjadi traumamu, apa yang kamu rasakan tentangnya dan bagaimana itu mempengaruhimu saat ini.

Tulis kepada dirimu untuk membuat dirimu tau tentang hal yang selama ini kamu coba hindari

Tulislah tapi untuk dirimu sendiri. Tujuan latihan ini adalah kita memahami rasa sakit yang kita rasakan, bukan tentang orang lain.

Setelah selesai baca ulang tentang semua yang terjadi dan yang kamu rasakan. Lalu perlahan sadari, itu sudah berlalu, kita aman saat ini-di sini.

Dan saya memahami, memang trauma tidak sesederhana ini. Tapi apa yang tidak bisa kita sampaikan ke diri sendiri, akan membayangi diri seterusnya

Dan jika bayangan ini terus mengikuti, apalagi masa lalu itu menghantuimu terus saat ini, maka mungkin ini saatnya menemui profesional

Pada tahun 1800an trauma banyak ditangani dengan hypnosis, tapi sejak tahun 1900an hypnosis kehilangan pamornya dalam menangani trauma. Tidak banyak lagi penelitian tentang hypnosis dan trauma, kenapa? Karena sudah banyak teknik dan cara yang lebih efektif dan efisien

Sudah banyak teknik lain yang membantu penanganan trauma, seperti:

- Somatosensory psychotherapy
- EMDR
- Cognitive behavior therapy
- Dialectical behavior therapy
dan semua butuh waktu

Kalau ada yang menyarankan hipnoterapi buat trauma, dia udah ketinggalan 100 tahun

Tidak ada teknik yang bisa spontan, cepat, tiba-tiba, ajaib memulihkan trauma. Perjalanan panjang dan pembelajaran ulang dalam menghidupi hidup saat ini sangat diperlukan.

Pemulihan butuh ketenangan, dan ketenangan tidak datang dari keterburu-buruan. Pelan pelan itu baik 🙏