Thread by @AdjieSanPutro

Gimana biar enggak OVERTHINKING? Berikut beberapa terapi yang selama ini aku lakuin.

Sebuah thread #EmotionalHealingBarengAdjie | Tolong RT biar bisa berbagi buat yang membutuhkan. Seperti biasanya, nulisku pelan. Jadi, kamu bacanya jangan tergesa ya ☕️

1. Terapi hening-mindfulness
Meluangkan waktu sejenak, duduk diam hening, dan hanya fokus menyadari tarikan dan embusan napas.

Terapi ini sederhana dan efektif bikin tenang. Setiap pikiran gaduh sekali, perlahan arahkan perhatian ke napas. Biarkan pikiran2 itu melayang pergi.

2. Terapi single tasking
Multitasking bikin overthinking, menguras abis energi. Malah enggak produktif, enggak bahagia.

Karenanya, sebisa mungkin single tasking, hanya fokus nglakuin 1 hal di 1 waktu. Hal yg lainnya enggak perlu dikerjain dulu. 1 hal selesai, baru 1 hal lainnya.

3. Terapi menulis
Kalau pikiran terasa penuh sekali, tuangkan di kertas. Maksudnya, tuliskan.

Buatku, ini salah satu terapi yang efektif biar enggak overthinking. Menuliskan apapun yang ada di pikiran. Jadi pikiran tak lagi sesak dengan kecemasan, penyesalan, ingatan, kenangan.

4. Terapi perlahan
Di tengah banyak orang berlomba cepat, terapi melakukan sesuatu dengan perlahan emang enggak mudah. Tapi ini bisa bikin enggak overthinking. Makan pelan, jalan pelan, dsb

Terapi ini mengingatkan: “Hidup bukan perihal cepat, tapi tepat” Pikiran pun jadi tenang.

5. Terapi esensi
Pas overthinking, langkah awal adalah tentuin mana yang terpenting buat dipikirin dulu. Ini pun jadi panduanku buat menjalani hidup

Tentuin apa yang terpenting di hidup ini, apa yang terpenting untuk dilakuin terlebih dulu. Yang enggak begitu penting, ikhlaskan.