#THREAD Berjemur di bawah sinar matahari disebut-sebut efektif membantu menangkal virus corona COVID-19. Masalahnya, berjemur yang baik jam berapa sih sebenarnya? detik.id/6WYBOA 
Ada banyak pendapat tentang hal itu. Ahli gizi komunitas dr Tan Shot Yen dalam sebuah wawancara mengatakan jam 10 pagi adalah waktu terbaik karena sudah ada sinar ultraviolet B.
Ilmuwan yang pernah meneliti vitamin D, Prof dr Siti Setiati, SpPD, KGER, MEpid, juga sependapat bahwa berjemur lebih efektif jika dilakukan tidak terlalu pagi. Lebih tepatnya, di atas jam 9 pagi.
Bagaimana dengan risiko kanker? Soal risiko kanker kulit bila berjemur terlalu siang, ahli kanker dari RS Cipto Mangunkusumo, Dr dr Andhika Rachman, SpPD-KHOM, mengatakan ada banyak faktor yang berpengaruh. Salah satunya pigmen atau zat warna kulit yang disebut melanin.
Apa risikonya kalau terlalu siang? Menurut dr Andhika, berjemur di atas jam 11 siang punya risiko paparan ultraviolet yang lebih tinggi dibanding provitamin D. Pada pengidap gangguan autoimun seperti lupus, berjemur di atas jam 11 siang juga bisa memicu flare up atau kekambuhan.
Cukupkah hanya dengan berjemur? Tidak cukup. Klaim bahwa berjemur 15-30 menit akan memberikan 10.000-20.000 IU vitamin D3 secara gratis, menurut dr Andhika masih perlu diteliti. Faktor iklim dan cuaca akan turut berpengaruh terhadap pembentukan vitamin D.
Selain itu, dr Andhika juga mengingatkan bahwa berjemur bukan satu-satunya cara mendapatkan asupan vitamin D. Asupan nutrisi yang baik juga dibutuhkan agar kebutuhan vitamin D terpenuhi.
