1) A crescente sensação de ansiedade provocada pela falta de convívio social e pelo confinamento em casa nos deixam expostos a 2 medos: a falta de controle e a incerteza do futuro. Quanto maior eles forem, maior a ansiedade. +
2) + Ansiedade essa que, se prolongada, pode se transformar em desamparo aprendido, quadro semelhante ao da depressão. As manifestações dessa ansiedade podem fugir do estereótipo que temos do transtorno. Não minimize os seus sentimentos. Entenda como você os externa. +
3) + Se não podemos ter total controle sobre o avanço do #COVID-19, podemos ter controle sobre como nos sentimos à respeito da situação causada por ele? Mais ou menos. Seus sentimentos e receios não vão sumir completamente, mas você pode aprender a lidar com eles. +
4) + Entenda que a dedicação ao catastrófico é um reforço negativo para os pensamentos pessimistas. É preciso se manter informado sobre a pandemia para tomar as medidas de prevenção, mas consumir só esse tipo de notícia não te torna imune ao vírus. Por que insistir? +
5) + Ao invés disso, aceite que você só consegue fazer a sua parte: permanecer em casa (se for possível); adotar as medidas de higiene e conscientizar aqueles que você ama e sua comunidade para que façam o mesmo. O que passar disto, está além do seu controle. +
6) + Pode parecer bobagem, mas criar rotinas nesse momento é fundamental para a sensação de, salvas as devidas proporções, normalidade. Vale tanto para quem ainda está precisando trabalhar fora quanto para quem está de home office. +
7) + Ao mesmo tempo, não criminalize o ócio. Não caia na armadilha de se culpar por não estar sendo produtivo o tempo todo. Respeite o seu tempo com sabedoria. +
8) + Sempre que possível, valorize e tenha iniciativas em prol do coletivo. A solidariedade, responsabilidade e empatia serão fundamentais para que todos, incluindo a população em situação vulnerável, possamos atravessar esse momento com o menor número de prejuízos possíveis. +
9) + Escute outras dicas sobre como lidar emocionalmente com a pandemia da #COVID19 no novo episódio do "Entrementes", podcast apresentado pelo jornalista e editor do Portal, @luizfujitajr: bit.ly/2V71J9x #CoberturaDV
