Thread by @AdjieSanPutro

Menyembuhkan Pikiran Berlebihan (Overthinking)

Beberapa hari yang lalu, saya kewalahan sendiri dengan banyaknya pikiran di kepala. Dan karenanya, tingkat stres saya tiba-tiba naik tak terkendali.

Thread #EmotionalHealingBarengAdjie

Lalu saya sadar, di saat diri ini overthinking, adalah kesempatan yang indah untuk berlatih menyembuhkannya.

Saya mengalami stres, kewalahan dengan pikiran sendiri, saya bisa aja terus terpenjara dalam keadaan itu dan membiarkannya melumat kebahagiaan saya. Atau ...

Atau saya memilih menggunakan momen overthinking itu untuk berlatih menyembuhkannya. Belajar darinya dan berdamai dengannya.

Berikut beberapa langkah rahasia yang saya lakukan untuk menyembuhkan overthinking yang saya alami:

1. Mengenali Tanda

Ketika saya merasa stres, ada 2 hal yang terjadi:
A. Banjir hormon stres di tubuh saya.
B. Saya serba tergesa, ingin segera menyelesaikan 1 hal dan berpindah melakukan lainnya.

Ini adalah tanda saya overthinking dan stres. Langkah pertama: Kenali dan sadari.

2. Berhenti & Sadari

Saya berhenti, duduk diam hening. Menengok ke dalam diri. Menyadari gejolak yang terjadi. Saat overthinking, tubuh bereaksi. Nah hanya sadari sensasi tubuh, sadari betapa tergesa2nya saya, sadari betapa saya merasa hidup ini sangatlah menyebalkan. Sadari aja

3. Sadari Keinginan untuk Mengendalikan Semua yang Terjadi

Saya overthinking karena saya pingin mengendalikan semua yang terjadi biar sesuai dengan harapan saya. Asumsi saya, kalau semuanya bisa saya kendalikan, maka saya bahagia

Bisa mengendalikan semuanya adalah sebatas ilusi

Manusia, termasuk saya, enggak akan bisa sepenuhnya mengendalikan semua yang terjadi di hidup ini. Sehebat apapun usaha saya mengendalikannya, tetap aja akan bertemu hal-hal yang berantakan.

Jadi, sadari keinginan untuk mengendalikan hidup ini. Dan tak perlu bereaksi. Amati aja.

4. Hadiahi Cinta kepada Diri Sendiri

Caranya, sesederhana saya letakkan satu telapak tangan di dada, lalu diikuti dengan telapak tangan satunya di atasnya. Perlahan ini membuat saya berangsur tenang.

Seperti seorang ibu yang menghibur, memeluk anaknya yang sedang bersedih ❤️

5. Kurangi Apa yang Ingin Saya Lakukan

Saya enggak bisa mengendalikan yang terjadi, & enggak bisa melakukan semuanya dalam 1 kali waktu. Menyadari keterbatasan yang saya punya. Karenanya, saya menuliskan yang ingin saya lakukan, lalu saya pilih beberapa aja yang benar2 penting.

6. Fokus Hanya 1 Hal (Single Tasking)

Saya pingin melakukan banyak hal, tapi yang bisa saya kerjakan hanyalah 1 hal. Jadi, saya hanya pilih 1 hal, yang lainnya saya ikhlaskan, dan hanya fokus sepenuhnya di 1 hal itu

Iya, pikiran tetap ramai. Enggak pa-pa. Sadari aja pikiran itu

7. Istirahat pada Momen di Sini-Kini

Pikiran saya bisa aja tetap gaduh. Jadi, saya pelan-pelan mengajak diri untuk istirahat pada momen di sini-kini. Menerima yang terjadi, ketimbang melawannya. Menyadari bhw meski seolah berantakan, selalu ada keindahan yang pantas disyukuri

Langkah-langkah itu pun saya terapkan ketika saya menulis thread ini. Semoga saya bisa terus melakukannya saat overthinking melanda.

Saya bagikan ini dengan niat semoga kamu pun perlahan bisa menyembuhkan overthinkingmu.

Tetap benderang, tetap tangguh 🙏