Apa bedanya cemas dan takut?
Bayangkan ada ular berbisa 🐍 dalam kotak kaca di pojok ruangan. Nah itu kita takut.
Lalu bayangkan kamu ke luar ambil minum, pas balik kotaknya terbuka dan ularnya hilang entah ke mana. Nah sekarang kamu cemas.
Bayangkan ada ular berbisa 🐍 dalam kotak kaca di pojok ruangan. Nah itu kita takut.
Lalu bayangkan kamu ke luar ambil minum, pas balik kotaknya terbuka dan ularnya hilang entah ke mana. Nah sekarang kamu cemas.
Jadi, takut itu biasanya sesuatu yang berbentuk, spesifik, bisa didefinisikan. Sedangkan cemas sifatnya sesuatu yang lebih tidak jelas.
Dalam presentasi, misalnya, seseorang bisa saja takut (spesifik: ditertawakan) atau cemas (tidak spesifik: ya rasanya ga nyaman saja)
Dalam presentasi, misalnya, seseorang bisa saja takut (spesifik: ditertawakan) atau cemas (tidak spesifik: ya rasanya ga nyaman saja)
Dalam terapi, kadang kami mengajak klien untuk mendefinisikan cemasnya secara spesifik. Yang cemas tampil (performance anxiety) atau cemas situasi sosial (social anxiety) diajak untuk mendefinisikan, apa sebenarnya yang kamu takutjan? Takut malu? Dihakimi? Dinilai jelek?
Dengan mengajak dia mengenali apa yang ditakutkan (bukan yang dicemaskan) maka lebih mudah bagi dia untuk mengatasi itu. Karena, yang perlu diperbaiki jadi ‘jelas’ juga.
Susahnya, membicarakan hal yang membuat takut itu tidaklah mudah
Susahnya, membicarakan hal yang membuat takut itu tidaklah mudah
Fobia adalah proses seseorang mengubah cemas menjadi takut, supaya bisa dihindari. Ingat, orang ga bisa menghindari yang dicemaskan, hanya bisa menghindari yang ditakutkan.
Contoh, ailurofobia, takut kucing. Takut sama makhluk ini:
Contoh, ailurofobia, takut kucing. Takut sama makhluk ini:
Pada fobia kucing, yang jadi masalah bukan si kucing, tapi rasa takutnya. Misalnya di masa lalu pernah dikejar atau dicakar kucing. Ini kejadian traumatik yang membuat cemas “apakah saya di masa depan akan disakiti lagi?”
Tapi kan rasa cemas ini tidak bisa dihindari. Jadi...
Tapi kan rasa cemas ini tidak bisa dihindari. Jadi...
Jadi akhirnya orang tersebut mengubah kecemasannya jadi suatu obyek yang lebih real, lebih bisa dihindari: kocheng.
Yang dihindar dia bukan si kucing, tapi rasa cemasnya akan keselamatan dirinya. Kucing pun seolah terlihat seperti ini supaya sah untuk dihindari:
Yang dihindar dia bukan si kucing, tapi rasa cemasnya akan keselamatan dirinya. Kucing pun seolah terlihat seperti ini supaya sah untuk dihindari:
Saya pernah bahas tentang panic attack di tweet bawah ini.
Panic adalah ketakutan yang sangat besar yang membuat tidak hanya pikiran, tapi juga fisik yang terganggu: berdebar, sesak, hingga takut mati.
Panic adalah ketakutan yang sangat besar yang membuat tidak hanya pikiran, tapi juga fisik yang terganggu: berdebar, sesak, hingga takut mati.
Terima kasih sudah baca dan share.
Mari tutup thread kali ini dengan foto otter. Semoga tidak ada yang lutraphobia (fobia otter)
Mari tutup thread kali ini dengan foto otter. Semoga tidak ada yang lutraphobia (fobia otter)
