Thread by @Strategi_Bisnis

Break your bad habits.
Because your habits will shape your destiny.

Change your habits.
Change your life.

(Semoga anda lbh banyak punya yg sebelah kanan. Bukan yg di sebelah kiri).

Berikut 5 kiat simpel dan aplikatif untuk bisa tanamkan good habits.

1. Start small.

Mulailah dari langkah yg paling mudah dilakukan. Misal mulai baca buku tiap malam 1 halaman saja. Atau mulai jalan kaki 2 menit saja. Atau mulai menulis 1 paragraf saja.

Start small.

2. Lakukan new good habit di waktu yg relatif sama jamnya.

Misal mulai baca buku tiap jam 8 malam. Atau mulai jalan kaki tiap jam 6 pagi. Atau mulai menulis tiap jam 9 pagi.

Tubuh biologis anda akan mudah lakukan penyesuaian jika jamnya relatif sama.

3. Lakukan habit stacking.

Artinya : cantolkan habit baru ke dalam habit lama yg sdh ada.

Misal mulai rutin baca Al Qur'an (new habit) setelah selesai shalat Maghrib (ritual lama).

Atau : baca buku tiap malam (new habit) setelah selesai makan malam (old habit).

4. Modifikasi situasi sekitar untuk memudahkan good habit.

Misal mau mulai rajin makan buah agar sehat. Maka selalu sediakan buah di meja kerja anda buat camilan (gantikan aneka gorengan yg gak sehat).

Atau : taruh buku di sebelah kasur anda tiap malam. Bukan hape.

Modifikasi situasi atau konteks sekitar itu kunci untuk ubah perilaku.

Tanpa sadar, banyak perilaku kita yg dipengaruhi oleh situasi sekitar kita.

Perilaku kita itu acap dibentuk oleh situasi sehari2 yg ada di sekitar kita.

5. Mendekatlah pasa teman2 yg punya good habit.

Perilaku itu mudah menular. Kita akan hobi makan di luar kalau teman2 kita jg rutin melakukannya. Kita akan mager kalo teman2 kita jg mager.

Dan sebaliknya. Studi menunjukkan punya teman2 yg hobi olahraga akan bikin kt mulai rajin olahraga jg.

Punya teman yg punya habit makan sehat akan pelan2 menular jg pada kita habit tsb.

Maka : bergaulah dg teman2 yg punya good habits.

Prinsip Start Small itu kunci.

Kenapa? Sebab kita semua itu pada dasarnya mager. Memulai new good habit itu berat.

Maka tricknya adalah : start small. Take tiny steps. Make it easy.

Jauh lebih bagus dg start very small tapi dijalankan. Daripada target besar tapi ambyarrr.

Selain 5 kiat praktikal di atas, tentu ada 1 hal yg jg amat krusial. Yakni temukan alasan atau strong why knp anda mau mulai new good habit itu.

Strong why bisa krn ingin lbh sehat, lebih langsing, atau lebih sukses, lebih bugar, lebih pintar, atau lebih skillful, dll.

Setelah anda benar2 punya "strong why" untuk mulai jalani new good habit, maka aplikasikan lima kiat simpel dia atas, yakni :

- start small
- lakukan good habit di jam yg sama
- habit stacking
- ubah situasi
- cari teman yg punya good habits

Find your STRONG WHY

Start small
Take tiny steps
Make it easy

Be consistent
Be resilient
Enjoy the process

Changing your habit
Will
Literally and
Radically
Change your life.

See you at the Top.