Thread by @KemenkesRI

Penularan #coronavirus bisa dicegah dengan kondisi tubuh yang sehat dan imunitas yang baik. Untuk itu, yuk jaga diri dengan melakukan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) setiap hari.

Berikut langkah penting yg bisa menjadi panduan untuk melakukan PHBS & Germas :

1. Rutin aktivitas fisik. Lakukan minimal 30 menit/hari. Intensitasnya bisa dilakukan bertahap, yg penting konsisten. Tidak harus berat, gerakan ringan seperti jalan kaki juga boleh.
#coronavirus

2. Makan dengan gizi seimbang. Saat makan perhatikan komposisi makanan yang dikonsumsi. Pastikan bahwa kebutuhan gizinya mencukupi tubuhmu. Caranya mudah, kamu bisa terapkan pola makan dengan menu #IsiPiringKu. Jangan lupa, perbanyak konsumsi buah & sayur juga ya.
#coronavirus

3. Cuci tangan pakai sabun. Kuman penyakit mudah ditularkan lewat tangan, secara kasat mata mungkin bersih, padahal ada banyak kuman yg menempel. Setelah dari tempat umum, setelah menyentuh barang publik & sebelum makan, cucilah tangan pakai sabun hingga bersih.
#coronavirus

4. Jaga tubuhmu agar tetap terhidrasi dengan minum air mineral 8 gelas/hari. Harus sering-sering minum ya, jangan tunggu haus.
#coronavirus

5. Tidak merokok baik rokok elektrik maupun konvensional serta tidak minum minuman beralkohol.
#coronavirus

6. Masak makanan dengan tingkat kematangan sempurna dan jangan makan daging dari hewan yang berpotensi menularkan.
#coronavirus

7. Istirahat cukup. Jangan begadang ya. Kurang tidur berakibat kurang fokus, obesitas, stress makin meningkat dan memperburuk kondisi kesehatan. Jaga stamina, kesehatan & konsentrasimu dengan tidur dan istirahat cukup.
#coronavirus

8. Gunakan masker apabila batuk atau tutup mulut dengn lengan atas bagian dalam serta terapkan etika batuk.

9. Jika mengalami demam, batuk, pilek, sesak napas segeralah ke fasilitas kesehatan.
#coronavirus

10. Jaga kebersihan lingkungan termasuk sanitasi agar kita tetap sehat. Lingkungan yang sehat bisa mewujudkan masyarakat yang sehat.
#coronavirus

Bersama kita cegah #coronavirus deangan jaga diri, jaga keluarga, jaga masyarakat dan jaga Indonesia.

Salam sehat, sehat Indonesia!