Thread by @AimanPsikologis

Pelajar Malaysia yang akan menyambung pelajaran ke oversea, akan berisiko untuk terdedah dengan beberapa kecelaruan mental seperti:

1. Adjustment Disorder (perubahan fasa/tempat/suasana hidup)

2. Seasonal Affective Disorder (sejenis Depression)

Ini ialah thread.

Adjustment disorder ialah keadaan seseorang stress melampau sebab tak biasa dengan perubahan sesuatu baru dalam hidup.

Penghidap biasanya rasa sedih, hilang harapan, ada sakit fizikal pening sakit kepala dll, sebab perubahan tu.

Tapi azam nak berubah 2019 tu tak termasuk ya 😅

Perubahan tak semestinya tempat. Boleh jadi suasana, orang sekeliling, diri ada sakit, masalah keluarga

- Ahli keluarga yang dulu selalu makan sama-sama sekarang dah tak ada (grieving)

- Sambung belajar luar negara yang budaya sangat lain (culture shock)

Banyak jenis.

Kata kuncinya, permulaan Adjustment Disorder ialah stress melampau, hasil daripada perubahan tu.

Dan stress tu mesti berlebihan, melampaui normal.

Contohnya, stress sambung belajar luar negara tapi stress tu macam kehilangan ahli keluarga buat selama-lamanya.

Perception.

Antara simptomnya:

1. Impulsif daripada biasa

2. Gelisah dan rasa 'ketat'

3. Menggigil tanpa sebab

Banyak lagi. Dan ia mesti hadir lebih selama 3 bulan dan SELEPAS perubahan tu terjadi.

Dan tak berkaitan dengan stress lain (exam, kematian, kesunyian).

Ia boleh membawa kepada niat atau tindakan membunuh diri. Tetapi, TAK SEMESTINYA.

Sama macam, Depress tak semestinya akan suicide atau sebaliknya.

Kesimpulan, senang cerita, Adjustment Disorder ini ibarat campuran Depression dan Anxiety, penyebabnya ialah PERUBAHAN.

Season Affective Disorder (SAD) pula sejenis kategori Depression yang terjadi kepada penduduk negara 4 musim.

Ia bermula dan berakhir pada lingkungan bulan yang sama. Majoritinya berlaku musim salji/sejuk.

Waktu tu, ramai aku perasan pelajar Malaysia terkesan (kat UK dulu).

SAD berlaku sebab kurangnya cahaya matahari dalam sehari, dengan suasana musim sejuk yang suram, sejuk dan malam yang panjang.

Cahaya matahari ada khasiat yang buat minda kita rasa seronok.

Pernah tak berdiri bawah matahari redup (bukan panas terik). Rasa ceria kan?

Waktu musim sejuk, memang ramai ada mood Winter Blues. Tapi SAD lagi severe.

Mood sedih dan suram berterusan,
Rasa hilang harapan hidup,
Rasa murung sepanjang hari,
Kitaran tidur terganggu,
Selera makan terkesan,
Hilang minat pada sesuatu yang kita pernah enjoy.

Dan banyak lagi

Dalam otak penghidap SAD, penghasilan serotonin (hormon gembira) jadi sangat kurang sebab kurangnya pendedahan cahaya matahari.

Semakin kemuncak winter, semakin teruk depression tu.

Tetapi, SAD juga boleh berlaku pada penghujung spring atau awal summer. Cuma ini jarang lah.

Antara rawatan bagi SAD ialah terapi cahaya (phototherapy), iaitu duduk depan lampu yang pancar UV macam matahari untuk tempoh masa tertentu setiap hari.

Ada juga terapi bercakap seperti Cognitive Behavioural Therapy (CBT).

CBT juga berkesan untuk treatment Adjustment Disorder.

Bagi pelajar yang aoan sambung pelajaran ke luar negara, dua isu ini antara yang paling common dan paling perlu diambil perhatian.

Ingat ya, bukan persediaan nak bawa belacan, cili kering, budu, ikan bilis, passport je penting.

Persediaan ilmu kesihatan mental pun kena mantap.

Tambahan, sistem kesihatan dan cara nak dapat bantuan di luar negara, tak sama dengan kita di Malaysia.

Kalau negara maju macam Eropah, New Zealand Australia tu best gila okay. Rawatan dorang terbaik, cuma costly la 😅

Sana lebih ke hadapan bab rawatan oleh Psikologis.

Anyway, aku akan explain lebih mendalam pasal ini dalam program Fly High ini nanti.

Esok, Sabtu 5 Januari 2019.
Kat UTM KL.

Sesi khas berkenaan kesihatan mental bagi pelajar oversea.

Nak daftar lagi boleh. Contact nombor dorang dalam poster. Walk in je.

😉

Kesimpulannya,

1. Cabaran sambung belajar di luar negara bukan sekadar pertukaran bahasa, budaya atau suasana. Tapi ia sesuatu baru untuk minda kita.

2. Persediaan mental amat diperlukan sebelum fly. Bukan sekadar persiapan barang, tetapi juga persiapan ilmu kesedaran.

Sekain.