Thread by @ehanstock

Beberapa Tips Untuk menghadapi Coronavirus yang katanya udah ada yang positif di Bandung guys. Silahkan.

1. Pakai sarung tangan, dimanapun kapanpun kalau lagi keluar rumah atau sedang berada di ruang publik

2. Kalau sedang berada di luar rumah dan diperlukan melepas sarung tangan untuk makan atau bersalaman, hindari memegang muka atau mata, mau segatal apapun. Sebelum memakai kembali sarung tangan, ingatlah selalu untuk cuci tangan dengan sabun dan air hangat, bersihkan sela2 jari.

3. Ganti dan Cuci sarung tangan setiap harinya. Hindari memakai sarung tangan yang lembab ya.

4. Masker sebenarnya tidak terlalu membantu, apalagi jika tidak diganti setiap hari. Lebih baik menjauhi kumpulan orang atau sebisa mungkin menjaga jarak ketika sedang berada di ruang publik (sekitar setengah meter dengan orang lain)

5. Langsung ganti dan cuci setiap handuk dirumah yang telah terpakai, ganti dengan yang bersih dan kalau bisa beri nama untuk setiap handuk. Hindari pemakaian handuk bergiliran. Pakai handuk pribadi masing2, lalu cuci 2x Seminggu ya untuk menghindari bersarangnya virus.

6. Berhati-hati dalam memegang gagang pintu. Kalau bisa, membuka dan menutup pintu memakai bahu/siku saja. Atau lebih baik cuci tangan setelah memegang pintu dimanapun. Jaga kebersihan meja, ponsel, mainan, laptop, barang2 yang selalu digenggam tangan ya!

7. Berbagi itu asik, cuman sekarang2 hindari dulu ya kalau bisa untuk berbagi makanan & minuman dari luar. Di rumah pun sebisa mungkin pakailah alat makan & minum masing2 dulu ya. Mencegah lebih baik daripada mengobati. Pokoknya yang penting jaga kesehatan!

8. Jaga kesehatan, penuhi kebutuhan gizi & vitamin harian (pilih makanan yang menyehatkan, perbanyak sayur dan buah), rajin dan perbanyak minum air mineral, olahraga rutin, istirahat yang cukup!

9. Saya kutip beberapa makanan juga nih yang baik buat meningkatkan Immunitas tubuh, dan sudah di ulas secara medis dari artikel healthline.com

healthline.com/health/food-nu…

10. Ke-1, golongan Citrus. Jeruk, Lemon, dan sejenisnya mengandung Vitamin C yang baik untuk membangun daya tahan tubuh.

11. Ke-2, Paprika Merah. Mempunyai kandungan Vitamin C 2x lebih banyak dibandingan Buah-buahan golongan Citrus. Baik juga untuk kesehatan kulit dan mata kita.

12. Ke-3, Brokoli! Salah satu sayuran tersehat ini selain baik untuk paru-paru, juga baik untuk daya tahan tubuh karena banyak vitamin & antioksidan nya. Kuncinya: masak se-sedikit mungkin atau lebih baik dimakan mentah. Jangan lupa dicuci dulu ya!

13. Ke-4, Bawang Putih. Salah satu yanh penting untuk ada di menu makanan kita, mampu melawan infeksi. Kandungan komponen sulfurnya mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah & memperlambat pengerasan pembuluh darah.

14. Ke-5, Jahe. Mampu menurunkan peradangan yang terjadi di dalam tubuh kita. Diperkirakan mampu juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mengurangi rasa nyeri kronis.

15. Ke-6, Bayam. Bayam sangat kaya akan Vitamin C dan juga mempunyai beragam antioksidan dan beta karoten, meningkatkan kemampuan tubuh kita melawan penyakit. Syarat sama seperti Brokoli, makan mentah baik, atau dimasak sebentar juga mampu meningkatkan kandungan vitamin A nya.

16. Ke-7, Yogurt. Kandungan bakteri baik hasil fermentasi & Vitamin D nya dapat menstimulasi daya tahan tubuh. Disarankan yang plain ya, kalau bisa hindari yang berasa atau sudah ditambah gula. Lebih baik ditambahkan perasa alami seperti buah2an segar yang dimakan bersamaan~

17. Ke-8, Kacang Almond. Kandungan Vitamin E nya salah satu kunci untuk daya tahan tubuh yang baik. Makan 1/2 Cup per hari/46 butir dapat memenuhi kebutuhan kadar Vitamin E harian kita.

18. Ke-9, Kunyit. Salah satu bahan anti inflamasi alias peradangan yang baik untuk tubuh.

19. Ke-10, Teh Hijau. Selain kandungan flavonoid (antioksidan yang baik untuk tubuh), ada juga kandungan antioksidan Epigallocatechin atau EGCG yang meningkatkan fungsi imun tubuh. Ada juga kandungan L-theanine untuk melawan mikroorganisme~

20. Ke-11, Pepaya. Setengah buah pepaya mampu memenuhi rekomendasi harian kebutuhan vitamin C tubuh kita. Selain itu ada enzim papain yang berfungsi sebagai anti inflamasi, Potasium, Vit.B dan Folat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

21. Ke-12, Kiwi. Mempunyai kandungan yang mirip seperti Pepaya. Kandungan Vit.C nya mampu meningkatkan kerja sel darah putih untuk melawan infeksi, serta nutrisi lain nya menjaga tubuh kita agar bekerja optimal~

22. Ke-13, Unggas. Kaldu & Kandungan Daging Ayam kaya akan vitamin B-6. Vitamin B-6 sangat bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah baru yang sehat.

23. Ke-14. Biji Bunga Matahari alias Kuaci. Mempunyai banyak nutrisi, seperti fosfor, magnesium, Vitamin B-6 untuk pembentukan sel darah merah & Vitamin E, antioksidan kuat untuk tubuh. Vitamin E juga banyak di Alpukat & Tumbuhan berdaun hijau tua.

24. Ke-15, Shellfish alias Hewan laut bercangkang (Kepiting, Lobster, Kerang). Kaya akan Zinc untuk membantu kerja imun tubuh kita.

25. Sekian beberapa info yang mungkin dapat membantu. Hindari juga rasa panik, sedih & gelisah karena itu dapat mengganggu daya tahan tubuh kita juga. Tetap berhati-hati, Sehat & Bahagia selalu! ☀️

medicalnewstoday.com/articles/amp/3…

26. Oh iya, maaf sebelumnya netijen, ada yang kelewat di list. Kita tambah~

8. Hindari memakan daging2an dulu kalau bisa, tapi perkiraan dari penelitian terbaru sih katanya dari Kelelawar & Ular ya? Ya hindari itu saja dulu~

livescience.com/new-coronaviru….

27. Tambahan kedua

9. Jika memungkinkan, biarkan sirkulasi udara berputar pada ruangan2 yang anda tempati, virus tidak bisa bersarang pada ruangan yang berventilasi bagus. Saran tambahan: Kalau bisa sinar matahari masuk ya!

28. Tambahan ketiga

10-1.Jika ada teman atau saudara yang demam, pakai masker dengan benar kalau didekatnya. Ketika ganti masker untuk yang sakit, bersihkan mukanya dengan air hangat & sabun, lalu buang kapas/lap pembersih & masker bekasnya dalam keadaan terbungkus dengan baik.

29. Tambahan terakhir

10-2. Pakailah pakaian yang menutupi badan ketika menangani yang sakit. Bersihkan apapun yang mereka sentuh dengan air hangat & sabun. Lebih baik, biarkan yang sakit beristirahat di ruangan terpisah dari yang sehat & jaga sirkulasi udara ruangannya.

30. Tips pencegahan ini saya dapatkan dari

foreignpolicy.com/2020/01/25/wuh…

Ini saran pencegahan, sebenarnya bukan hanya untuk Coronavirus, lebih luasnya untuk meningkatkan kesadaran kita terhadap kesehatan bersama.

Tetap waspada dan sehat selalu semuanya. 🙏🏻

31. Tambahan untuk memuaskan netijen, seperti post pertama sebutkan, masalah positifnya ini masih "katanya" dan tujuan saya semalam buat mengalihkan kehebohan ke arah yg lebih edukatif. Hasil konfrensi pers RSHS tadi pun menjelaskan kalau masih dilakukan tahap observasi lanjutan~

32. Sampel sedang dibawa ke LITBANGKES Jakarta untuk dilakukan penelitian lebih lanjut karena ini virus baru dan perlu waktu sekitar 2 hari lagi untuk mengetahui hasilnya. Kurang lebih begitu tadi hasilnya. Tetap jaga kesehatan ya semuanya! Sehat selalu~

33. Mumpung rame, sekalian Saya drop wallpaper favorit saya deh. Sekalian meminta maaf kepala netijen yang tidak menangkap maksud & tujuan kalimat pembuka saya di trit ini sehingga mungkin menimbulkan kegelisahan, maafkan saya ya :) sambil saya refleksi diri juga. Enjoy~