Thread by @nippleman_

Kombinasi Latihan Otot Yang Tepat

A THREAD

Ketika Lo menjalankan program fitness, Lo harus memahami kombinasi latihan otot yang benar. Kombinasi latihan otot yang benar akan mengarahkan Lo pada hasil yang maksimal yaitu dengan menggabungkan latihan otot besar dan otot kecil pada satu hari latihan.

Otot kecil adalah otot lengan (bicep dan tricep) dan otot perut sedangkan otot besar adalah otot punggung, otot dada, otot kaki, otot bahu. Jadi dalam satu hari latihan ada baiknya ketika Lo melatih otot kecil misalnya bicep,

Lo harus mengkombinasikan dengan latihan otot besar, misalnya dengan otot dada. Kombinasi ini akan mempercepat pembentukan otot dan memberikan hasil yang maksimal jika dilakukan secara rutin.

• Hari Pertama

Lo bisa berfokus hanya pada bagian bicep, dada dan perut.

• Hari Kedua

Setelah melewati hari pertama pada bagian inilah Lo bisa berfokus untuk tricep, sayap, punggung pada hari kedua.

• Hari Ketiga

Jangan lupa untuk melatih bagian bahu, pundak dan kaki untuk pelatihan yang seimbang.

• Hari Keempat

Pelatihan hari keempat kemudian berfokus pada bagian biceps, dada, dan perut.

• Hari Kelima

Bahu, pundak, kaki, dan perut juga harus dilatih pada hari kelima.

• Hari Keenam

Kardio juga diperlukan di saat lo ingin melatih otot, karena dapat membantu melemaskan otot-otot dan melatih pernapasan. Usahakan di hari keenam ini Lo beristirahat agar otot Lo juga bisa beristirahat.

Menu kombinasi dari otot besar dan otot kecil. Usahakan untuk melatih maksimal 3 jenis otot dalam sehari, jangan lebih dari 3 jenis otot dan jangan kurang dari 2 jenis latihan untuk setiap bagian otot.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, maka Lo bisa menghasilkan kombinasi latihan otot yang benar. Melakukan latihan otot juga tidak hanya sekedar latihan

tetapi juga harus mengkombinasikannya dengan meminum dan memakan makanan yang tinggi protein untuk asupan otot dan tubuh. Selamat mencoba dan salam sehat!